減肥，痘痘，肌膚暗淡無光已經(jīng)成為很多女孩子的心頭難？

花了不少精力與金錢在上面，卻依舊沒啥效果！痘痘、肥胖不僅會(huì)有損女孩子的形象，更是會(huì)讓女孩子的自信心受挫，變得更加敏感！然而痘痘不見痊愈，減肥遲遲不能成功很有可能是內(nèi)分泌失調(diào)哦！

內(nèi)分泌失調(diào)其根本原因就是人體分泌的激素不平衡，神經(jīng)系統(tǒng)被破壞導(dǎo)致人體的代謝和生理變得功能變得紊亂.俗話說是藥三分毒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌應(yīng)該盡量避免藥物治療，所以給大家?guī)砹艘惶渍{(diào)節(jié)內(nèi)分泌的體式，這套體式不僅可以調(diào)節(jié)氣血，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的進(jìn)行全面調(diào)理，讓你不做失調(diào)女孩！

1、鴿子式

體式圖1

a.坐立在地面上，右膝彎曲，腳掌緩慢靠近左側(cè)大腿根處，左腿向后伸展，膝蓋著地，小腿稍微往內(nèi)側(cè)向上；

b.腹部收緊，脊柱挺直，目光平視前方，右手和左手分別向后向前放置；

c.保持動(dòng)作30s,換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作5次.

2、英雄式

體式圖2

a.保持站立姿勢，腹部收緊，背部挺直，雙腿向兩側(cè)伸展，身體稍微往前傾，保持平衡后，緩慢降低重心，直至大腿與地面保持平行；

b.兩手分別放置兩膝蓋處，右腳腳掌稍微踮起，身體往一側(cè)扭轉(zhuǎn)；

c.保持動(dòng)作30s,重復(fù)動(dòng)作5次.

3、新月式

體式圖3

a.保持樹式，整個(gè)身體向左轉(zhuǎn)，左腿向后伸展，膝蓋勿彎曲，右膝彎曲，腿部向前伸展，小腿與地面垂直；

b.腹部收緊，吸氣，上半身軀干緩慢向后仰，右手臂向上伸直，左手臂向下伸展隨意搭放在左側(cè)大腿根處；

c.保持動(dòng)作30s,換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作5次.

雖然女孩子的壓力也越來越大，但是也要注意自己的作息時(shí)間，生活方式不能太紊亂，年輕不是資本.所以在這里給各位瑜伽達(dá)人一個(gè)小小的建議：一定要保持良好的作息習(xí)慣，每天堅(jiān)持練瑜伽.只有這樣，我們才不會(huì)被走樣的身材和滿臉的痘痘所煩惱，大家一起和小伽相互監(jiān)督吧！

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