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跑完步吃什么比較好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月14日 03:49

跑完步吃什么比較好

2023-03-26瀏覽 10312 次

病情描述：

跑完步吃什么比較好

陳建勇陳建勇主任醫(yī)師江西省人民醫(yī)院

擅長(zhǎng): 消化內(nèi)科疑難及危重病例診治及內(nèi)鏡下的診療工作，如食道胃底靜脈曲張及內(nèi)痔內(nèi)鏡下治療、超聲內(nèi)鏡及ESD等。

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跑完步后盡量進(jìn)食一些含水比較豐富的水果，以微甜的為主，比如梨、蘋果、獼猴桃。這些水果本身含有豐富的水份和維生素，進(jìn)食之后還可以促進(jìn)消化液的分泌。跑步時(shí)可能會(huì)出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水份的丟失，適當(dāng)補(bǔ)充水果可能起到補(bǔ)充體液的作用。但是不要進(jìn)食太多。跑步之后，大部分血液在四肢，胃腸道的很少，進(jìn)食過多會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀。

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