晚上跑完步吃什么晚上跑完步后可以吃面包、蘋果、香蕉等食物，如果身體沒有不適癥狀，一般不需要吃藥物。1、面包：在跑步時，由于身體在燃燒脂肪，可能會消耗掉部分能量，使機體感覺到饑餓，可以適當吃一些面包補充能量，以免出現(xiàn)低血糖等情況。2、蘋果：蘋果是一種較為常見的水果，含有豐富的微量元素以及礦物質(zhì)成分，能夠補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)元素，也能夠止渴。3、香蕉：香蕉中含有維生素、糖等營養(yǎng)成分，可以在一定程度上滿足運動后的消耗，起到補充能量的作用。除以上常見食物外，通常還有、橘子、木瓜、黃瓜、葡萄、菠蘿等食物。但是在吃上述食物的時候要注意攝入量，不要暴食，以免對胃腸造成負擔。同時也可以搭配飲品共同攝入，例如酸奶、牛奶等，對身體也有好處。此外也要注意，不可超負荷運動，以免對身體健康造成影響。方霖主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院三甲

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