作為跑者，除了跑好還得吃好，營養(yǎng)跟不上，速度再快跑步能力還是難提升的。尤其是在冬天跑步更要吃好，關(guān)于怎么吃個個都是眾說紛紜，說什么的都有，讓人眼花繚亂都不知道該信誰的？所以這個時候找到屬于適合自己的食物才是最重要的，千萬不要人云亦云，下面就跟著小編一起來看看對跑步有益的一些食物吧！

面包：含有豐富的碳水化合物，這對跑步來說很重要，有益于快速地轉(zhuǎn)化為肝糖，給跑步提供充足的動力。

巧克力：可以有效地為身體補充能量，提高興奮度，巧克力有種反鎮(zhèn)靜的成分，很多跑者都是非常喜歡的。

香蕉：具有豐富的碳水化合物，另外維生素、鉀、糖分都是非常充足的，能夠快速的補充能量，所有馬拉松賽場上看到最多的就是香蕉。

梨子：跑者多吃梨子對肺部有很多的好處，除了止咳之外它含有豐富的糖分和水分，可以防止跑前上火，還可以增加食道呼吸道的保護表層黏膜。

蜂蜜：能夠有效防止低血糖的發(fā)生，有助于跑者肌肉疲勞的快速恢復，晨跑前喝一杯蜂蜜水對于一些低血糖跑者是非常有效的。

魚肉：不到含有豐富的蛋白質(zhì)，還有如鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，這些都是人體所需的，經(jīng)常跑步運動的人可以多吃點魚肉是很有利的。

牛肉：健身人群的最愛，因為牛肉能夠提高機體抗病能力，對跑后肌肉的恢復是特別有幫助的，且牛肉中的蛋白質(zhì)質(zhì)量非常好。

上面提到的這些食物雖然好，但并未適用每個跑友，所以要針對性地找到屬于自己的飲食需求：

1、一般減肥跑步的人群，多以碳水化合物為主，盡量少吃蜂蜜、巧克力糖量較高的食物，雖然對跑步有益處，但是減肥的話還是得從源頭控制好。

2、經(jīng)常拉長距離，就要多補碳水和糖分的攝入，為身體提供一定量的儲備，不至于在后半程的時候因為能量消耗而無法完成長距離。

3、增重以及提高抵抗力的跑者，可以多食用一些維生素比較高的食物，像西藍花、紅蘿卜等。

一般情況下來說，以鍛煉為目的的跑者其實真的完全沒有必要刻意地從食物方面補充能量，只要做到不偏食不厭食，多豐富食物的補給，身體才能越來越健康，跑起步來才會越來越好。當然，這也是小編的一些看法和建議，對于跑步你覺得吃什么食物最好呢？歡迎大家評論留言，分享你的跑步食譜吧！

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