我報(bào)了學(xué)校組織的長(zhǎng)跑比賽，不知道跑完步吃什么水果有助于恢復(fù)，跑完步吃什么水果好？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

跑完步后盡量進(jìn)食一些含水比較豐富的水果，以微甜的為主，比如梨、蘋果、獼猴桃。這些水果本身含有豐富的水份和維生素，進(jìn)食之后還可以促進(jìn)消化液的分泌。跑步時(shí)可能會(huì)出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水份的丟失，適當(dāng)補(bǔ)充水果可能起到補(bǔ)充體液的作用。但是不要進(jìn)食太多。跑步之后，大部分血液在四肢，胃腸道的很少，進(jìn)食過(guò)多會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀。

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跑完步后盡量進(jìn)食一些含水比較豐富的水果，以微甜的為主，比如梨、蘋果、獼猴桃。這些水果本身含有豐富的水份和維生素，進(jìn)食之后還可以促進(jìn)消化液的分泌。跑步時(shí)可能會(huì)出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水份的丟失，適當(dāng)補(bǔ)充水果可能起到補(bǔ)充體液的作用。但是不要進(jìn)食太多。跑步之后，大部分血液在四肢，胃腸道的很少，進(jìn)食過(guò)多會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

為健身減肥而進(jìn)行跑步的人，跑步后可以吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋，瘦肉，特別是牛肉，含脂肪少。蔬菜類可以吃球菜，球菜是蔬菜中含有維生素C最多的菜，維生素C具有抗氧化抗衰老作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

孕初期可以吃以下水果。
對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，孕早期是極為重要的階段，因?yàn)樵谠性缙跊](méi)有及時(shí)補(bǔ)充葉酸或是錯(cuò)服藥物可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，還有先兆流產(chǎn)的可能。因此需要孕婦在孕早期及時(shí)補(bǔ)充葉酸，避免胎兒發(fā)育畸形，可以多吃一些水果，比如香蕉、草莓、櫻桃、葡萄等水果來(lái)補(bǔ)充懷孕時(shí)所缺的維生素。還需要孕婦保持良好的生活習(xí)慣，不要過(guò)度勞累，保持陰部的清潔衛(wèi)生。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

孕婦如果有感冒的情況，可以多吃些榴蓮，蘋果，梨等。另外，孕婦感冒了，可以通過(guò)以下方式進(jìn)行緩解：
1、懷孕的時(shí)候要多喝溫?zé)崴?，平時(shí)要注意清淡的食物，不要吃太多的油膩和辛辣的食物。
2、建議孕婦在懷孕期間最好是堅(jiān)持每天鍛煉30分鐘的強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如散步，游泳，孕婦瑜伽等，增強(qiáng)身體的抵抗力。
3、在懷孕期間，注意保暖。

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擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

孕婦應(yīng)多吃適合自己體質(zhì)的水果。
孕婦應(yīng)選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。孕婦吃水果還是要注意水果品種的多樣化，不能單一吃一種水果，也要根據(jù)自己的體質(zhì)食用適合的水果，不吃過(guò)敏性水果和導(dǎo)致腹瀉的水果。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

寶寶咳嗽可讓孩子吃一些蘋果、香蕉、草莓、梨之類的水果。
多飲白開水、蔬菜水果汁等，利于排汗排尿，促使毒素排出，還利于身體康復(fù)。水果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體有益。草莓酸甜可口，同時(shí)還有良好的降火功能和消暑解熱作用，去除寶寶煩燥，然后是梨子，梨為性涼、味甘能生津、清熱化痰的水果，適用于風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口苦口渴等癥，咳嗽痰黃的表現(xiàn)。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

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