溫馨小提醒：每次推拿包括三個步驟，共需時40分鐘左右，10次為一個療程。而超過20斤的輕度肥胖，一般需要3個療程;超過50斤的重度肥胖，則一般需要5個療程。做推拿減肥的時候一定要找專業(yè)的推拿師哦。

中醫(yī)推拿減肥方法，讓懶人也能減肥瘦身，堅持推拿按摩，輕松瘦出好身材!

減肥按摩中常見的10種推拿手法

1.按摩

操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動按摩。

要領(lǐng)：用力要輕而不浮，重而不滯。

應(yīng)用：適用于頭面、頸項部和手掌部。

2.揉法

操作：以指或掌吸定作用部位，進行左右、前后的內(nèi)旋或外揉動。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定于作用部位。

要領(lǐng)：兩種方法都要求腕部放松，以肘部為支點，前臂做主擺動，帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。

應(yīng)用：適用于頭面、頸項、軀干及四肢。

3.推法

操作：用指、掌或肘部著力于一定的部位，進行單方向的直線運動。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。

要領(lǐng)：操作時指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。

應(yīng)用：適用于頭面、頸項、軀干、四肢。

4.運法

操作：以掌或指的螺紋面于作用部位做直線或環(huán)形的反復(fù)按摩。

要領(lǐng)：用力較輕柔，作用力僅達皮表，不可帶動深層組織。

應(yīng)用：適用于頭面部、胸腹部。

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