聲明：本文章為健康養(yǎng)生科普，配圖輔助理解，旨在健康養(yǎng)生宣教，非專業(yè)治療建議。
文章來源：健康養(yǎng)生自媒體《養(yǎng)生說》
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體重超標想減肥？堅持喝這種減脂茶，瘦身美體很簡單！

你是不是也有過這樣的煩惱？

明明吃得不多，體重卻悄悄往上漲，褲腰一年比一年緊，連下樓梯都覺得喘。

咱們身邊像這樣“體重超標”的朋友可真不少。

有位鄰居阿姨，前段時間聚會還在吐槽：“我都快成圓球了，這減肥咋就這么難？”大家一聽都笑了——其實，真苦惱的只有她自己。

說到減肥，很多人第一反應(yīng)就是少吃飯、多運動。

但說起來容易，做起來真難。

尤其是上了年紀，腿腳沒那么利索，家里一做飯就是滿桌好菜，想管住嘴更是難上加難。

之前有位朋友，打算每天快走一小時，結(jié)果沒堅持一周，膝蓋就受不了了。

減肥路上，咱們是不是都碰到類似的事？

身邊不少朋友問，到底有沒有簡單點的辦法？

有沒有既不傷身、又不痛苦，還能堅持下去的減肥法？

別急，今天咱們就來聊聊一招你可能一直忽略的好方法——喝減脂茶。

你沒看錯，不是藥，不是亂七八糟的“代餐”，而是咱們廚房里就能找到的食材，泡一壺茶，喝著喝著，體重慢慢降，身材也跟著變美了！

其實，減肥難的根源，很多時候不在于吃得多，而是身體的新陳代謝慢了，脂肪一層一層堆積，怎么也甩不掉。

有位親戚，退休后沒怎么運動，三餐正常，偏偏肚子越來越大。

她那會兒一度懷疑是不是身體出問題了，去醫(yī)院查了又查，醫(yī)生說沒啥大毛病，就是代謝慢了。

聽起來有點無奈，其實，辦法還是有的。

不少中老年朋友一說到喝茶，就只知道綠茶、紅茶。

其實，咱們傳統(tǒng)養(yǎng)生里早就有不少“減脂茶方”，搭配得好，既能調(diào)脾胃、利水濕，還能順帶幫助減重。

古人講“肥人多濕”，《本草綱目》也說過，“荷葉，消脂去膩，利水除濕”，這句話可不是白來的。

只不過很多人沒放在心上，機會就這么錯過了。

之前有位朋友，身高一米六，體重蹭蹭漲到一百七十多斤，心里著急得不行。

她試過節(jié)食、斷食、各種減肥藥，搞得臉色發(fā)黃，氣血兩虛，體重還沒怎么掉。

后來在一次養(yǎng)生講座上聽說了“荷葉減脂茶”，她半信半疑地試了一個月，結(jié)果腰圍小了一圈，整個人都精神了不少。

她說，沒想到喝茶也能減肥，還這么舒服。

家里老人有時候會覺得，喝茶哪能減肥??？

其實，這真不是忽悠人。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，像荷葉、決明子、山楂這些傳統(tǒng)茶料，含有豐富的多酚、黃酮成分，能促進脂肪分解、幫助腸道蠕動，還能調(diào)節(jié)血脂。

2017年一項營養(yǎng)學(xué)研究還指出，持續(xù)喝荷葉茶，能讓體脂率下降3%左右，對比沒喝的人，效果很明顯。

朋友們，數(shù)據(jù)不會騙人，咱們喝對了茶，減肥就是這么簡單！

有的讀者可能會問，減脂茶到底怎么喝，誰能喝，有沒有什么禁忌？別急，咱們下面詳細說說。

【解決方案】

說到減脂茶，咱們先說說“荷葉決明子茶”。

這款茶方可謂是傳統(tǒng)養(yǎng)生里的經(jīng)典搭配，不但能消脂祛濕，還能通腸潤便，特別適合體重超標、肚子肥胖、平時油膩飲食多的朋友。

做法也很簡單，每天早上取干荷葉3克、決明子5克、山楂3片，用開水沖泡10分鐘，代茶飲用。

味道清新，喝起來還有點甘甜，夏天喝上一杯，整個人都覺得輕快了不少。

喝荷葉茶不是說喝兩天就能瘦成一道閃電，這事兒得堅持。

建議每天早上、中午各一杯，不建議晚上喝，怕影響睡眠。

咱們有位阿姨就是靠這個方法，三個月下來，體重降了8斤，人也神清氣爽，走路都帶風(fēng)。

她說，喝茶這事兒，貴在堅持，別三天打魚兩天曬網(wǎng)。

有的朋友會擔心，荷葉、決明子會不會傷脾胃？

其實，只要控制用量，正常飲用沒有問題。

脾胃虛寒、容易腹瀉的人，可以加一點炒薏米，溫中健脾。

愛上火、口干舌燥的朋友，荷葉和決明子本身就能清熱瀉火，正好適合。

孕婦和哺乳期的媽媽要慎用，孩子也不適合長期喝，家里人要記得提醒。

除了荷葉決明子茶，山楂陳皮茶也是不錯的選擇。

山楂有助于消食化積、活血化瘀，陳皮則能理氣健脾、化痰濕。

這倆搭配，喝著酸酸甜甜，有點像小時候的果茶。

做法也簡單，取山楂5片、陳皮3克，用沸水沖泡，每天飯后喝一杯，有助于消除餐后油膩，減少脂肪堆積。

咱們有位大爺，退休后愛吃肉，肚子一天天大起來。

自從養(yǎng)成喝山楂陳皮茶的習(xí)慣，飯后不沉悶，體重也慢慢降了。

人都說他又年輕了幾歲。

有人問，喝茶減肥是不是適合所有人？

其實，體質(zhì)不同，效果也不一樣。

如果平時怕冷、手腳涼、脾胃虛弱的朋友，可以在減脂茶里加點紅棗、桂圓，讓茶水溫和不上火。

體質(zhì)偏熱、容易口渴、排便不暢的朋友，喝原味的減脂茶更合適。

關(guān)鍵是要根據(jù)自己身體反應(yīng)調(diào)整，不舒服就停幾天，別硬撐。

說到這里，有朋友會問，喝茶能不能代替運動？

咱們要實話實說，喝茶能幫咱們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進脂肪代謝，但不是萬能鑰匙。

只要條件允許，適當動一動，比如飯后散步、做做家務(wù)，配合喝茶，效果會更好。

如果實在沒法運動，喝茶也能幫咱們減緩肥胖帶來的負擔。

喝茶的時候，最好別空腹喝，容易刺激胃。

建議飯后半小時喝一杯，既能幫助消化，又能消除油膩。

喝茶水別太濃，淡淡的最健康。

一天最多兩杯，別當水一樣灌。

喝茶期間，如果出現(xiàn)心慌、腹瀉、頭暈等不適，就要停下來，別勉強自己。

咱們生活中，想減肥其實不用太苛刻自己。管住嘴、邁開腿是硬道理，減脂茶只是個加分項，讓咱們在減肥路上輕松點、舒服點。只要堅持下來，體重自然而然就降了，身體也會越來越好。

最后，給大家提個醒：減肥是個慢工出細活的事，別想著一天兩天見效。喝茶只是輔助，養(yǎng)成好習(xí)慣才最重要。多喝水、少吃油膩、早點睡，心態(tài)放平和，身材自然美。朋友們，動起來，喝起來，為健康加油吧！

溫馨提示：身體有特殊疾病的朋友，建議先和專業(yè)人員溝通，別盲目跟風(fēng)。養(yǎng)生路上，健康第一，別拿身體做實驗哦！

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