軟棗獼猴桃（俗稱“軟棗子”）是一種高營養(yǎng)水果，維生素C含量遠超普通獼猴桃，同時富含膳食纖維、氨基酸、礦物質(zhì)及抗氧化成分，具有增強免疫力、促進消化、調(diào)節(jié)代謝等作用。其低熱量、低糖分特性也適合控糖或減肥人群食用。

軟棗獼猴桃的維生素C含量約為 430-500毫克/100克，是普通獼猴桃的 2-3倍，甚至高于橙子和檸檬。維生素C不僅能提升免疫力，還可促進膠原蛋白合成，幫助抗氧化、延緩衰老。適合易疲勞、皮膚干燥或需補充營養(yǎng)的人群。

每100克軟棗獼猴桃含膳食纖維約 3-4克，高于蘋果、香蕉等水果。膳食纖維可改善腸道環(huán)境，緩解便秘

，同時幫助調(diào)節(jié)血糖

和膽固醇水平，降低心血管疾病

風(fēng)險。

軟棗獼猴桃含 17種氨基酸，包括人體必需的8種氨基酸，有助于修復(fù)組織、調(diào)節(jié)代謝。其鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)含量也較突出，例如鉀含量可達 260毫克/100克，可維持電解質(zhì)平衡，預(yù)防肌肉痙攣或水腫。

軟棗獼猴桃的熱量約為 55千卡/100克，總糖含量在 8-10% 之間（普通獼猴桃為12-15%），屬于低升糖指數(shù)（GI）水果。適合糖尿病

患者少量食用，或作為減脂期代餐水果。

除維生素C外，軟棗獼猴桃還含多酚類物質(zhì)、花青素等抗氧化成分，可清除自由基，降低炎癥反應(yīng)。研究表明，其提取物對抑制腫瘤細胞生長有一定潛力，但需進一步驗證。

需注意，軟棗獼猴桃可能引發(fā)少數(shù)人過敏，首次食用建議少量嘗試?？傮w而言，其綜合營養(yǎng)價值高，可作為日常飲食中補充微量元素的優(yōu)質(zhì)選擇。

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