不是所有的粗糧都對懷孕的媽媽有好處能吃不能吃清單奉上

在懷孕之后為了能讓胎兒健康的長大，孕期女性的飲食就要格外的注意，胎兒營養(yǎng)物質(zhì)的獲取完全是來自孕媽媽的營養(yǎng)攝入。孕期中一定要注意避免攝入引起子宮收縮的寒性食物，避免出現(xiàn)胎兒流產(chǎn)的情況，孕婦可以適當(dāng)?shù)难a充一些含有膳食纖維和維生素的食物，既能夠幫助補充身體所需的營養(yǎng)，也能緩解孕期便秘的問題。

粗糧不同于我們平時吃的精米白面等細(xì)糧，粗糧能富含膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，緩解便秘的發(fā)生，并且粗糧還富含維生素和礦物質(zhì)，不僅飽腹感強，適當(dāng)食用也有利于人們的身體健康。

孕期盡量避免的粗糧清單：

燕麥：具有催產(chǎn)止汗的功效，食用后可能會出現(xiàn)少量的陰道出血，還會引起腹瀉、流產(chǎn)；黑豆：適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙箾]有問題，但是孕婦如果過量食用會導(dǎo)致脹氣，引起不適；青稞：含有大量的粗深圳試管助孕公司纖維，腸道比較虛弱的孕婦容易出現(xiàn)反胃、腹脹、惡心嘔吐等不適癥狀；

孕期應(yīng)該多吃的粗糧有哪些？

高粱：能夠和胃、健脾、止瀉，既有食用的價值,又有藥用的價值，孕婦適當(dāng)吃可以緩解消化不良，避免妊娠期血糖發(fā)生；玉米：味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養(yǎng)成分，食用可緩解孕婦高血壓、腹脹、痔瘡等疾?。?strong>南瓜：含有多糖、類胡蘿卜素、果膠成分，食用后能提高免疫功能，對胎兒的生長發(fā)育以及孕婦身體有好處；黑米：具有抗癌的功能，提供多種的微量元素，孕婦多吃可以補血、明目，促進胎兒的大腦的發(fā)育；

Tips：

孕期孕婦還可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如菠菜，油菜，茼蒿，油麥菜，西蘭花，洋蔥，胡蘿卜，菜花，大白菜、蘋果、葡萄、橙子、檸檬、番石榴、香蕉等，但是茄子、馬齒筧、木耳菜、苦瓜、青西紅柿等蔬菜最好不要吃，以免影響母兒健康。

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