粗糧吃多了對身體好處多的、它加工的十分簡單，并且比細糧的營養(yǎng)還要好的。它能有助于腸胃的消化功能正常的運行。還有可溶性纖維是和它一起工作的。能降低血液里面的膽固醇、降低高血壓、肥胖癥等。所以我們要多吃粗糧的、那么粗糧都有哪些呢!

一、粗糧有哪些之燕麥

燕麥它是屬于粗糧的種類，在燕麥里發(fā)現了亞油酸是對身體膽固執(zhí)有壓制的效果;燕麥的營養(yǎng)成分有很多，長時間的堅持下來吃燕麥，會對身體有好處，還能起到減肥的作用。

二、粗糧有哪些之面條

很多人喜歡吃面條、接受不了谷物的粗糧來維持身體，我們可以吃面條類的粗糧來進行調節(jié)身體。這種面條適應高溫的工藝制作出來的，并不是人做的面條。用玉米粉、土豆粉、綠豆粉還有地瓜粉等用水攪拌后經過機器的各種運轉制造出來的。

三、粗糧有哪些之玉米

玉米也是屬于粗糧的一種，玉米吃多了可以促進人體的胃消化，還能幫助脂肪加快的燃燒并且把毒素排出體外。

四、粗糧有哪些之山藥

山藥也是屬于粗糧的一種，它有著預防糖尿病的作用，還可以幫助消化、對身體有營養(yǎng)。我們可以用山藥搭配其它的粗糧來食用。

五、粗糧有哪些之綠豆

綠豆平時我們都知道在夏天的時候準備綠豆湯來喝，解熱解渴、它的營養(yǎng)價值也是很豐富的，價格又便宜，最美食來吃也不麻煩，我們可以經常食用。

我們在吃粗糧的時候要多喝一些水，保持腸胃的滋潤還有消化功能的運轉;我們在選擇吃粗糧來養(yǎng)生身體的時候，一定要注意一步一步來，不能一下吃很多，那樣很不利于腸道的運轉功能;在選擇吃粗糧的同時我們要用蔬菜一起合理的搭配、讓自己的飯食更加的養(yǎng)生自己的身體!但是，我們在選擇吃粗糧的時候一定要注意“腸胃功能不是特別好的一定不可以食用粗糧;老年人和小孩吃的時候一定要少不能多!

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