從過(guò)完年到現(xiàn)在，身邊很多人都說(shuō)要減肥。

可是把，水煮菜放進(jìn)嘴里又覺(jué)著像是在嚼蠟。

堅(jiān)持了兩頓就忍不住大吃特吃。

總之，嘴上說(shuō)著減肥，實(shí)則根本舍不得虧待自己。

這天氣越來(lái)越熱，保持身材又迫在眉睫，咱們實(shí)在接受不了水煮菜，其實(shí)吃點(diǎn)相對(duì)低脂的也不錯(cuò)，注意控制點(diǎn)量就可以。

飯飯這次也應(yīng)大家的要求，分享幾道相對(duì)低脂的美味，需要的朋友可以收藏。

先來(lái)一個(gè)低脂拌菜。

蝦是低脂高蛋白的食物，超適合減肥人群。

包菜和金針菇只要稍微焯水煮熟就可以了。

簡(jiǎn)單拌一拌就很好吃了，醬香味濃，有葷有素，豐富又滿足。

第二道：生菜土豆泥

可以直接代替正餐，綿密又好吃。蔬菜也清甜解膩，還能補(bǔ)充維生素，入口非常香！

低卡低脂巨好吃，味道豐富，飽腹感十足。

第三道減脂套餐，干煸雞胸肉+玉米。

主食是粗糧更有利于消化，雞胸肉被煸得干香，不腥也不膩。再來(lái)點(diǎn)蔬果搭配，絕了！

蛋白，粗糧、維生素全都有，健康吃瘦才能長(zhǎng)久減肥。

第四道：奇亞籽低脂蔬菜沙拉。

這菜真的讓我對(duì)吃草改觀了，隨便一拌就好吃，蔬菜搭配優(yōu)質(zhì)蛋白，不漲肉的同時(shí)，還保證了營(yíng)養(yǎng)。

脆脆爽爽，纖維豐富，還有利于消化，真的是簡(jiǎn)單又好吃。

第五道：奶香小芋頭。

這種小牛奶芋頭，比正常的芋頭更細(xì)膩，也更嫩。

粉粉糯糯，芋香濃濃，蒸來(lái)當(dāng)主食或者用來(lái)做菜都很好吃。

軟糯奶香，細(xì)膩可口，好吃還不發(fā)胖。

第六道：蕎麥餅卷菜。

主打一個(gè)干凈健康，好吃不膩，關(guān)鍵是很百變，不容易吃膩！

早餐蔬菜餅，皮薄料多，香迷糊咯~炒的合菜還能單獨(dú)拎出來(lái)做一盤菜。

餅皮是低脂的蕎麥，好吃無(wú)負(fù)擔(dān)。把合菜這么一裹，每一口都很滿足。

第七道：烤貝貝南瓜。

貝貝小南瓜的纖維豐富，營(yíng)養(yǎng)還低脂。

簡(jiǎn)單調(diào)味拌一拌，放到空氣炸鍋或者烤箱里面就行。粉糯香甜，有點(diǎn)咸蛋黃的口感，特別好吃！怕長(zhǎng)胖的朋友們，適量來(lái)一點(diǎn)，解饞又飽腹！

這個(gè)夏天，如果你也想控制體重，不妨收藏菜單，換著試試吧~

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