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吃西紅柿減肥，瘦身還不用餓肚子，茄色澤鮮艷、味美可口，現(xiàn)在在市面上便宜又新鮮，何不用它來讓自己苗條下來呢？下面就教你幾個西紅柿減肥新花招，和你一起用番茄來創(chuàng)造瘦身傳奇，快來一起學習吧 。西紅柿減肥好處
1、熱量低5個西紅柿的熱量才相當于一碗飯，但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹 。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖 。
2、食物纖維西紅柿內(nèi)含有豐富的食物纖維起到減肥瘦身作用 。
3、含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)，有助新陳代謝 。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維 。這些營養(yǎng)成分具有廣泛的保健價值，能在體內(nèi)起到很好的保健作用 。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng) 。
4、含水分高，有強大飽腹作用 。每100克西紅柿中含有95克水分，吃后既飽腹又易排泄，不會增肥 。用以代餐就很好 。
5、越紅的西紅柿含有番茄紅素越高 。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖的作用 。研究發(fā)現(xiàn)西紅柿紅素在抑制腫瘤細胞增殖方面比胡蘿卜素更為有效 。在預防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力
西紅柿減肥注意事項西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分 。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛 。因此，食用紅西柿時我們要盡量在分量上克制，注意度的掌握 。最佳食用量應該是每天3-4個即可 。
六款西紅柿減肥食譜1.西紅柿凍湯做法：切5個中等個頭的西紅柿，放在攪拌機里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油 。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘 。
可以分成四份，每份含有76卡路里 。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì) 。
2.腌制西紅柿做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉 。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會 。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里，然后放進去三個已經(jīng)切塊的西紅柿，然后放進冰箱里冷凍4個小時 。
可以分成六份，每份含有77卡路里 。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維 。
3.西紅柿牛排刨冰做法：準備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，并且慢慢調(diào)勻 。然后把四個西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕 。
可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質(zhì) 。
4.西紅柿海鮮湯做法：大的西紅柿2顆，燙后去皮，打成汁 。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗 。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味 。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會別有一番風味
5.蜂蜜西紅柿果凍做法：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄ 。將西紅柿燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用 。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱 。食用時再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優(yōu)質(zhì)點心 。
6.無油西紅柿青菜面主料：掛面，西紅柿1個，青菜7片左右 。
調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許 。
做飯：
1、在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘后將水煮沸 。
2、再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了 。水煮沸后將西紅柿放入水中 。將西紅柿的汁煮出來 。
3、大約1至2分鐘 。把面條放入水中，同時開始調(diào)味(鹽，與雞精) 。
【吃西紅柿減肥? 吃西紅柿減肥法】4、此時水應該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了 。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當?shù)拇?。

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