橢圓機

劇烈的運動

橢圓機

預(yù)計熱量燃燒

適合于70 公斤的人

5 分鐘49 卡路里 1 小時588 卡路里10 分鐘98 卡路里 2 小時1176 卡路里15 分鐘147 卡路里 3 小時1764 卡路里30 分鐘294 卡路里 4 小時2352 卡路里

請注意，很多因素可能影響您的總熱量消耗?？偀崃坎煌枨笫歉鶕?jù)性別，年齡，肌肉質(zhì)量，身高，其他遺傳和環(huán)境因素

>6 MET

有關(guān)劇烈的強度的運動和活動

運動

大卡/小時

MET

健美操5147.0XCO5147.0Zumba5147.0健身5147.0跆拳道5147.0芭蕾舞5147.0單板滑雪5147.0心 (Cardio)5147.0空手道5147.0登5147.0爬樓梯5147.0柔術(shù)5147.0柔道5147.0武術(shù)5147.0水中有氧運動5147.0泰拳 (Muay Thai)5147.0VTT5147.0TRX5147.0游泳（中度）5147.0T255147.0Curves5147.0Tae Bo5147.0HIIT5147.0Crossfit5147.0Insanity5147.0Cross Training5147.0GRIT5147.0踢拳5147.0Body Pump5147.0Body Combat5147.0Body Balance5147.0Body Attack5147.0P90X5147.0Power Jump5147.0RPM5147.0Kangoo5147.0CX5147.0爬山 (登山, 攀巖)5888.0登山機5888.0自行車 (騎車)5888.0美式足球5888.0耐力運動5888.0自行車（中度的） - 21公里/小時5888.0賽艇5888.0足球5888.0跑步（慢跑） - 8公里/小時5888.0滑雪（下坡的）5888.0跑步機5888.0踏步機5888.0網(wǎng)球5888.0Air Climber5888.0振動運動機5888.0長曲棍球5888.0冰上曲棍球5888.0減肥操5888.0健美操（重型的，例如俯臥撐）5888.0健美5888.0動感單車 (Spinning)5888.0壁球5888.0壺鈴5888.0山地自行車5888.0快走5888.0手球5888.0仰臥起坐5888.0運動5888.0曲棍球5888.0板網(wǎng)球5888.0Jumping Jacks5888.0深蹲 (蹲起)5888.0健身器（中度的）5888.0跳繩73510.0跑步 - 10公里/小時73510.0滑旱冰73510.0游泳（快速）73510.0自行車（快速） - 24公里/小時73510.0短柄牆球73510.0健身器（快速的）73510.0跑步 - 11公里/小時84511.5拳擊88212.0滑雪（越野式）88212.0自行車（非常快速的） - 28公里/小時88212.0跑步 - 13公里/小時99213.5跑步 - 14.5公里/小時110215.0跑步 - 16公里/小時117616.0

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