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成人補(bǔ)鈣有兩方面：一方面平時要多吃含鈣豐富的食物；另一方面在醫(yī)生指導(dǎo)下安全有效的使用鈣劑。成年人如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨軟化或甲狀旁腺功能減退、低鈣血癥，都需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。可以進(jìn)食含鈣豐富的奶制品及新鮮的蔬菜、水果，還有各種肉類，同時也要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理的選擇鈣劑，通常選擇碳酸鈣，碳酸鈣內(nèi)元素鈣比例高，適當(dāng)服用就可以保證身體的需要。
碳酸鈣需要胃酸解離，因此建議餐中或餐后即刻吃。如果是成年人需要補(bǔ)鈣，但是同時存在著泌尿系的結(jié)石或胃酸缺乏，建議選擇檸檬酸鈣。如果鈣劑吃的量相對大，千萬不要一次吃光，因?yàn)槲改c的吸收能力有限，最好是分為兩次吃。同時千萬不要忘記鈣的吸收需要維生素D，補(bǔ)充維生素D最好的方式是曬太陽。

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