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范阿童副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院三甲孕婦吃什么補(bǔ)鈣最快最好"孕婦吃什么補(bǔ)鈣最快、最好，具體如下：n一、牛奶，牛奶除含有豐富的鈣之外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，可促進(jìn)鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取。因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的鈣來源。n二、豆制品，豆制品也是不錯(cuò)的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也是非常高的。n三、海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25g，就可以補(bǔ)鈣300mg。海帶與肉類同煮，或是煮后涼拌都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣。所以用蝦皮做湯或做餡，都是日常補(bǔ)鈣的選擇，不過容易對(duì)海產(chǎn)品過敏的孕婦要小心。"楊秀華副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第16孕婦吃什么補(bǔ)鈣最快最好"孕婦吃碳酸鈣補(bǔ)鈣最快、最好，懷孕期間許多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)，包括抽筋等等，因此建議在懷孕四個(gè)月左右可以常規(guī)補(bǔ)鈣，推薦的是碳酸鈣?？诜}片之后，需要多喝牛奶，促進(jìn)鈣含量的增加。n建議同時(shí)化驗(yàn)血清維生素D水平，如果維生素D降低，也應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充。產(chǎn)婦缺鈣和缺維生素D可能造成妊娠合并癥，比如早產(chǎn)、妊娠期高血壓疾病和胎兒生長受限等，這些疾病都與維生素D降低有關(guān)。有研究報(bào)道，通過補(bǔ)鈣可以一定程度的緩解妊娠期高血壓疾病的發(fā)生率，建議孕期可以常規(guī)補(bǔ)鈣。"毛瀅副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60孕婦吃什么補(bǔ)鈣最快在妊娠期的膳食指南里對(duì)于鈣劑補(bǔ)充非常重要，有些食物是含鈣比較豐富的，比如牛奶、奶制品、豆腐以及蝦皮、芝麻醬等食物，都是含鈣較為豐富的。 從飲食上、膳食中獲得的鈣每天最多也就有600mg，而在妊娠期對(duì)鈣的需求是1000-1200mg，因此缺鈣需要用藥物來進(jìn)行補(bǔ)充。 在孕期建議在每天有250ml牛奶的基礎(chǔ)上，妊娠20周以后要開始進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充，每天鈣需要600mg，一直到整個(gè)孕期和哺乳期，都建議進(jìn)行補(bǔ)鈣。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37孕婦吃什么補(bǔ)鈣最快最好"孕婦進(jìn)食含鈣豐富的食品以及聯(lián)合一些鈣制劑，這樣補(bǔ)鈣最快、最好。鈣和維生素D水平低與母嬰不良的結(jié)局密切相關(guān)，在妊娠期特別是妊娠晚期，胎兒骨骼的發(fā)育需要大量的鈣，主要需要通過母親提供。含鈣豐富的飲食包括牛奶、酸奶、蝦米、蝦皮，還有花生、芝麻醬、豆腐、松子都含有豐富的鈣，但是食物當(dāng)中可能保證每天需要的元素鈣，大概也就是500mg，孕婦每天元素鈣的需要量應(yīng)該保證到1000mg，因此還盡量的需要補(bǔ)充一些鈣制劑，可以選擇碳酸鈣，或者是比如有胃酸缺乏的可以選用檸檬酸鈣。n鈣有充足的來源以后，它的吸收也離不開維生素D。補(bǔ)充維生素D最好的辦法就是戶外活動(dòng)，比如說每天大概在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，把面部、手上臂裸露出來曬大概30分鐘，可以在戶外也可以在自己家里，但是一定要開窗，不能隔著玻璃曬太陽，因?yàn)樽贤饩€會(huì)被屏蔽。因此孕婦吃一些含鈣豐富的飲食，包括適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣制劑，但是都應(yīng)該和婦產(chǎn)科醫(yī)生還有內(nèi)分泌科醫(yī)生進(jìn)行溝通，合理的選擇鈣的種類甚至維生素D，普通的維生素D也需要補(bǔ)充，要保證安全還要保證有效。"熊建主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21吃什么補(bǔ)鈣最快最好想要補(bǔ)鈣最快、最好，要針對(duì)不同的人群，對(duì)于嬰幼兒和少年來說，最好的就是奶制品，比如母乳、牛奶、酸奶，甚至一些配方奶粉，它們的含鈣量都是非常高的，而且吸收率也比較高。 對(duì)于青年人，建議首先要均衡的飲食，從食物中所攝入的鈣也非常多，像青菜、豆制品，還有奶制品等等。同時(shí)要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，以及進(jìn)行一些戶外的活動(dòng)，多曬太陽來增強(qiáng)鈣的吸收。 對(duì)于中老年的朋友，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)有骨量的流失，光靠食物來補(bǔ)鈣是不夠的，要攝入一些含鈣量比較高的藥品，同時(shí)要口服一些促進(jìn)鈣吸收的藥品，比如骨化三醇等等這樣的藥品來防止鈣的流失。郭萍副主任醫(yī)師云龍區(qū)云龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心二級(jí)吃什么補(bǔ)鈣最快最好補(bǔ)鈣最快、最好的食物有： 一、芝麻醬。在日常食物中，含鈣量豐富的是芝麻醬，每100g的芝麻醬中，鈣的含量為1057mg。芝麻醬的營養(yǎng)豐富，而且它含有大量的鈣，比蔬菜和豆類都高得多。 二、蝦皮。蝦皮里有大量的鈣，在100g的蝦皮里，就有991mg鈣，蝦皮的營養(yǎng)價(jià)值很高。 三、牛奶。牛奶的營養(yǎng)成分很高，是人體鈣的最佳來源，而且鈣、磷比例比較適當(dāng)，利于鈣的吸收。 四、奶酪。奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣較高的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。每100g的奶酪中，鈣的含量為659mg，鈣含量豐富。 五、薺菜，除了奶制品、蝦皮這些常見的補(bǔ)鈣圣品以外，其實(shí)蔬菜的鈣含量也是很高的，每100g的薺菜中，鈣含量為294mg。以上五種食物，是補(bǔ)鈣最快、最好的食物。梁芙蓉主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12吃什么補(bǔ)鈣最快最好食物中鈣含量多、又營養(yǎng)豐富的食物是奶，特別是酸奶，也容易消化吸收，深受各種群體的喜愛。特別是大孩子，酸奶喝了以后，乳糖吸收不良的發(fā)生率相對(duì)來說少。酸奶經(jīng)過消化，容易吸收，在酸性環(huán)境下，鈣的吸收率也會(huì)高。奶是補(bǔ)鈣又多、含鈣量又豐富，又容易吸收的食物。小嬰兒吃配方奶，鈣、磷比例經(jīng)過調(diào)整，另外強(qiáng)化維生素D，鈣的吸收就更好。母乳雖然含鈣量不多，但是母乳的鈣吸收率非常高，鈣、磷比例比較合適，另外乳糖含量比較多，在酸性環(huán)境，鈣的吸收率比較好。馮明利主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37吃什么補(bǔ)鈣最快最好鈣劑在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的時(shí)候是特別重要的，充足的鈣劑攝入來獲得理想的骨峰值，減少骨丟失，改善骨礦化，維持骨健康，非常有益。 在鈣劑的血癥時(shí)，要考慮鈣元素的含量、安全性和有效性，常用的藥物有碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣、醋酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等等。 這些藥有其特點(diǎn)，其中碳酸鈣的含鈣量很高，吸收率高，易于溶于胃酸，常見的不良反應(yīng)為上腹部不適、便秘。 枸櫞酸的含量相對(duì)低，使用性好，胃腸道反應(yīng)比較小，并且枸櫞酸有可能減少腎結(jié)石的發(fā)生，適用于胃酸缺乏和有腎結(jié)石的患者。 高鈣血癥和高鈣尿癥的患者應(yīng)避免使用鈣劑，補(bǔ)充鈣劑要適量，超大劑量的補(bǔ)充鈣劑可以增加腎結(jié)石和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 在骨質(zhì)疏松的預(yù)防中，鈣劑用其他藥物聯(lián)合使用是正確的，目前沒有充分的證據(jù)表明單純補(bǔ)鈣可以替代其他抗骨質(zhì)疏松的藥物。周學(xué)勤主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲孕婦吃啥補(bǔ)鈣最好最快"女性在懷孕期間鈣需求量增大，在飲食上要增加牛奶、蝦皮、海帶及肉類食品的攝入，都是孕婦補(bǔ)鈣的良好食品。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，孕婦從孕早期開始就需要每天喝一杯牛奶，在補(bǔ)充體內(nèi)充足蛋白質(zhì)的同時(shí)也起到補(bǔ)鈣作用，海帶和蝦皮等海產(chǎn)品也是補(bǔ)鈣的佳品，無論是做湯菜還是涼拌或者做水餃餡，孕婦都要經(jīng)常吃。豆制品也是補(bǔ)鈣的佳品，豆?jié){、豆腐等豆制品孕婦也要多吃，在通過飲食補(bǔ)鈣后，如果孕婦仍然有腿抽筋等缺鈣表現(xiàn)，就要服用鈣片補(bǔ)充。"周齊主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37孕婦吃什么補(bǔ)鈣最好孕婦吃含鈣量豐富的食物，如牛奶、奶酪類的食物補(bǔ)鈣最好。孕期孕婦對(duì)鈣的需求量增加，胎兒到分娩時(shí)，可以從母體大概吸收30g的鈣。如果母體供應(yīng)不足的情況下，就會(huì)動(dòng)用母體儲(chǔ)存的鈣。孕早期母體需要的鈣大概是800mg/天，在孕中期時(shí)大概就需要1000mg/天，到孕晚期時(shí)大概需要1200mg/天的鈣。因此，就要補(bǔ)充含鈣量比較豐富的食物，補(bǔ)充鈣的含量。最常見的是牛奶，牛奶的含鈣量比較高，希望孕婦保證500ml/天左右的飲入量。此外，像奶酪類含鈣量也比較多，其他如在蝦皮中含鈣量也比較多。在深葉蔬菜中，如小油菜，其他食物如芝麻醬、海帶含鈣量也比較多。如果食物中補(bǔ)充的鈣量不足，可以適量補(bǔ)充300-600mg/天的鈣劑，來補(bǔ)充鈣的攝入量。

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