我們都會(huì)遇到困難，無(wú)論是工作上的還是生活中的。每個(gè)人對(duì)這些情況的反應(yīng)都不一樣——有些人學(xué)會(huì)讓時(shí)間解決，有些人分析、提問(wèn)并尋找解決辦法。

瑜伽練習(xí)的美妙之處在于，它是一個(gè)訓(xùn)練我們的頭腦對(duì)情況做出反應(yīng)的機(jī)會(huì)，而不去判斷和執(zhí)著于結(jié)果。想象你處于一個(gè)很難的姿勢(shì)中。對(duì)于腿筋緊、下背部僵硬的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)體式可能是加強(qiáng)側(cè)伸展式。

如果平衡姿勢(shì)有困難，半月式會(huì)讓你走出舒適區(qū)。無(wú)論什么姿勢(shì)，它都是在和你、你的身體、思想和呼吸交流。聽(tīng)聽(tīng)。你現(xiàn)在正在經(jīng)歷什么？你能從自己身上學(xué)到什么——你對(duì)某些姿勢(shì)有什么反應(yīng)？你是在追求完美，還是在尋求穩(wěn)定和舒適之間的平衡？

用你的呼吸作為向?qū)?/h3>

允許這個(gè)體式挑戰(zhàn)你，推動(dòng)你，但是不要讓它破壞你的呼吸，更重要的是，破壞你的思維。用你的呼吸作為向?qū)?lái)理解什么時(shí)候你需要停下來(lái)并后退一步?；氐揭粋€(gè)更簡(jiǎn)單的體式，例如，在加強(qiáng)側(cè)伸展式中，你可以彎曲你的前膝或者將手放在放在瑜伽磚上。

如果你從三角式過(guò)渡到半月式，也許你需要回到起點(diǎn)，重新開(kāi)始。閉上眼睛，讓你的呼吸平靜下來(lái)，然后再回到原來(lái)的姿勢(shì)。我們也可以在日常生活中這樣做。停下來(lái)，后退一步，重新設(shè)置后再繼續(xù)前進(jìn)。

對(duì)練習(xí)有信心

作為一名瑜伽習(xí)練者。需要努力鍛煉核心和肩部力量，以完成烏鴉式和倒立?？赡軙?huì)在兩周后或兩年后實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。有一個(gè)目標(biāo)是重要的，但是同樣重要的練習(xí)

對(duì)我們的日常練習(xí)、有信心是很重要的。能量和練習(xí)的意愿會(huì)讓我們跌倒時(shí)爬起來(lái)，并以積極的態(tài)度練習(xí)。Smrti（正念）幫助我們從過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，并將它們應(yīng)用到現(xiàn)在，這樣我們就可以正確的向前邁進(jìn)。

當(dāng)我在練習(xí)體式或?yàn)貘f式時(shí)摔倒時(shí)，我知道可以再試一次，尊重我的身體。我不會(huì)為了達(dá)到完美而責(zé)備自己。

將瑜伽哲學(xué)應(yīng)用于墊子之外

歸根結(jié)底，瑜伽不僅僅是一種身體練習(xí)，體式只是瑜伽的八個(gè)分支之一。瑜伽哲學(xué)的其余部分是關(guān)于控制我們的思想，并把它引向更高的目標(biāo)和目的。通過(guò)反思我們對(duì)情況、人、外部環(huán)境甚至我們自己的態(tài)度，我們可以培養(yǎng)一個(gè)更健康和平靜的頭腦，也稱(chēng)為“Cittaprasadanam（清明愉悅的心）”。

這樣的頭腦將允許我們清晰地感知和反應(yīng)。所以下次當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)較難的姿勢(shì)或者面對(duì)一場(chǎng)艱苦的戰(zhàn)斗時(shí)，記得回到你的呼吸。當(dāng)這樣做的時(shí)候，頭腦會(huì)跟著你去你需要去的地方。

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