Day3
早餐：美式咖啡
因為我本身就只喝啥也不加的黑咖啡
后來失眠太厲害才不敢喝的
所以沒有加方糖 吃了一顆喉糖
吐司的份量買起來有點尷尬干脆就省略了

午餐：菠菜?2個水煮蛋?170g低脂菠菜芝士雞肉腸
看了一下原版英文食譜第三天應該是一片火腿而不是200g火腿
不過我的雞肉腸明天就要過期了所以就當作沒發(fā)現(xiàn)全吃了

晚餐：1個番茄?1個蘋果
芹菜是沒可能咽得下去的所以直接忽略了…

我覺得這個食譜的“2年內(nèi)吃不胖體質”塑造效果應該是真的要嚴格遵守才能達到的
但是和食譜大體一致也可以達到短時間較快速減肥的效果
畢竟誰這么沒啥碳水地吃小半個月都得瘦
（猜測不嚴格遵守會容易反彈

因為這里面實在是有芹菜這種我絕對不可能吃得下去的東西
所以我是把這個食譜作為一個依據(jù)來控制飲食
之后還是會繼續(xù)根據(jù)個人情況做一些調整…
（嗯 就是在給不嚴格執(zhí)行找借口

昨晚去看電影的時候沒忍住吃了薯條
今早起來上秤沒減重 漲了0.1kg
有對比才更能體會掉秤的快樂
所以今天特別乖沒亂吃

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