人參果有哪些功效與作用

2025-05-21

徐信群|主任醫(yī)師南昌大學第一附屬醫(yī)院

普內(nèi)科三級甲等

人參果作為常見的水果，一般具有補充營養(yǎng)、提高免疫力、促進消化、抗氧化以及生津止渴等功效和作用。其含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，適量食用對人體有一定益處。

1、補充營養(yǎng)

人參果含有維生素C、維生素B族、蛋白質、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分，能為人體提供必需的營養(yǎng)物質，適合日常飲食中補充營養(yǎng)需求。

2、提高免疫力

其含有的維生素C和微量元素有助于促進免疫細胞活性，增強機體對病原體的防御能力，從而輔助提升免疫力。

3、促進消化

人參果中的膳食纖維可刺激腸道蠕動，幫助軟化糞便，改善消化功能，對緩解便秘有一定輔助效果。

4、抗氧化

含有的維生素C、胡蘿卜素等成分具有清除自由基的作用，可減少氧化應激對細胞的損傷，延緩衰老過程。

5、生津止渴

人參果水分含量較高，口感清甜，食用后能緩解口干舌燥，適合在干燥環(huán)境中或運動后補充水分。

日常食用人參果時需注意適量，避免過量引起胃腸不適。建議將其作為均衡飲食的一部分，搭配其他蔬果共同攝入。若存在糖尿病或消化系統(tǒng)疾病，需在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下調整攝入量。

科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫(yī)。

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