怎么讓寶寶營養(yǎng)均衡不挑食呢？

寶寶挑食，飲食不均衡，會影響寶寶生長發(fā)育。要想讓寶寶不挑食，有幾點家長要做到?！　∈煜じ鞣N食物味道　　寶寶6個月大時，要及時添加輔食。6到8個月是輔食添加的關(guān)鍵期，如果此時寶寶不熟悉各種食物味道，可能會造成寶寶不愛吃某種食物，尤其是胡蘿卜、芹菜、香菜等有特殊味道的食物。建議經(jīng)常做成菜泥給寶寶吃。　　咀嚼也要練　　6-12個月也是寶寶發(fā)展咀嚼和吞咽技巧的關(guān)鍵期，一旦錯過時機，寶寶就會失去學(xué)習(xí)的興趣，以后吃飯，往往嚼三兩下就吞下去或嚼后含在嘴里不愿下咽。大些后，一些硬些的食物，寶寶就表現(xiàn)為挑食不愛吃。所以，給寶寶的食物，6~7個月吃煳狀食物；7～9個月吃黏稠、粗顆粒狀食物；10～12個月吃軟爛、小碎塊狀食物；12個月以上易消化的固體食物。不要一味給寶寶吃煳狀食物。　　零食合理吃　　寶寶胃口小，吃零食是正常的，在上午10點左右，下午三四點左右，可以給寶寶零食吃，但要注意零食的選擇，1歲以上的寶寶，酸奶、水果都是非常好的零食，即能滿足寶寶營養(yǎng)，又能提供能量。但注意要控制量，不要讓寶寶吃得太多，免得就餐時沒味口。　　父母先愛上食物　　父母們都有自己飲食上的好惡，自己不喜歡吃的，堅決不會讓它出現(xiàn)在飯桌上，或者理所當然地認為，寶寶也不愛吃。大人是孩子的榜樣，父母的不喜歡也成了寶寶“我不吃”的理由。　　因此不要在寶寶面前表現(xiàn)出你對某些食物的好惡，讓寶寶知道，每一種食物對身體都是有用的，而且味道都很不錯。　　有些父母追著喂、吃飯時給寶寶頻繁夾菜，這種情況還是免了吧！會給寶寶造成壓力，挑食更嚴重！

曹雪霞副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37

均衡飲食每天怎么吃

均衡飲食指保證每頓飯都要按時就餐，建議保證三餐按時食用，沒有特殊情況不要加餐。另外就是營養(yǎng)素的組成，保證每頓飯中都含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素，不建議每頓飯只吃肉，不吃青菜或不吃主食，這些都不是均衡營養(yǎng)。在營養(yǎng)素的組成方面，主張?zhí)妓衔锏谋壤?，要占到總能量?0%-60%。蛋白質(zhì)要占到20%-30%，脂肪要占到15%-20%，這樣才是相對均衡的營養(yǎng)。建議適當搭配蔬菜、水果，把蔬菜和水果也要均衡分配至三餐中，保證各種水果都有，可以早中晚各吃一種，但每次的量不要太多。因此均衡飲食是兩方面，一個方面指就餐時間，另一方面指就餐比例。

骨折患者怎樣平衡飲食營養(yǎng)

對骨折患者飲食沒有過多要求，因為骨折之后，骨折斷端會把鈣元素分配到骨骼中，很多病人并不缺鈣，所以建議根據(jù)病人實際情況確定飲食。病人無需有太多忌口，但是要注意少食辛辣刺激性食物，不要吃大魚大肉，不要抽煙、喝酒，飲食要均衡。可以吃清淡、易消化的食物，增加蛋白類食物，如瘦肉、精肉，以增加相應(yīng)的營養(yǎng)。同時要預(yù)防感冒，增強體質(zhì)，有利于術(shù)后較好的恢復(fù)。所以具體的飲食，根據(jù)每個病人的情況不同、口味不同，無過多禁忌飲食，也沒必要吃過多高營養(yǎng)、高蛋白的物質(zhì)，這樣對身體并不是太好。因為很多骨折術(shù)后的病人需要臥床，本來胃腸功能不佳，這個時候吃高能量食物，容易引起其他并發(fā)癥。

產(chǎn)后飲食注意什么

產(chǎn)后無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，由于產(chǎn)婦的身體抵抗力比較低，所以要注意休息，注意避免感冒。在營養(yǎng)方面要注意產(chǎn)婦的營養(yǎng)均衡攝入，每天應(yīng)該吃適量的新鮮水果和蔬菜，還要有適量的牛奶攝入，可以補鈣，也可以補鐵。 還要有1-2個雞蛋的攝入，保證的鈣質(zhì)、維生素，還有微量元素的攝入。每天還要吃少量的主食和油、鹽。水果作為營養(yǎng)結(jié)構(gòu)中非常重要的一個組成部分，在產(chǎn)后同時就可以吃了，沒有時間的限制，只要是生完了。 順產(chǎn)后可以吃飯的時候就可以吃水果。剖宮產(chǎn)等待排氣之后，胃腸道恢復(fù)功能之后就可以吃少量的粥、米湯，慢慢過渡到面條、面片或水果。產(chǎn)后的產(chǎn)婦吃水果的時候建議吃溫軟的水果。 不建議吃剛從冰箱里拿出來的非常涼的水果，比較硬的水果建議用熱水煮一煮，變軟了再去吃。

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