媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 知識庫 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子女性生活婦產(chǎn)科 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識品牌走廊 杜紅梅 知識庫>生活>疾病>營養(yǎng)不均衡怎么調(diào)理

營養(yǎng)不均衡怎么調(diào)理

雖然說每個人都想擁有健康的身體，但是健康的身體真的不容易得到，特別是在如今的社會，大多數(shù)的人都習慣了日夜顛倒，飲食的作息也不規(guī)律，因此很多人都有營養(yǎng)不良的癥狀。營養(yǎng)不均衡怎么調(diào)理?營養(yǎng)不良需要多吃些什么食物呢？

營養(yǎng)不均衡怎么調(diào)理

營合理膳食是健康的基礎。各種身體必需的營養(yǎng)素，一個都不能少，做到營養(yǎng)平衡，健康才有保障。孩子在成長過程中需要各方面的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不均衡，就會影響孩子的正常生長發(fā)育。營養(yǎng)不均衡可產(chǎn)生營養(yǎng)不良。

1、葷素、粗細搭配：為了攝取足夠豐富的營養(yǎng)，我們必須吃豐富多樣的食物。

2、多點果蔬，多點健康：果蔬富含維生素及膳食纖維，尤其還有很多抗氧化成分。

3、保證蛋白質(zhì)攝入均衡：要保證攝入充足的奶類、豆類及魚、禽、蛋、瘦肉等。

4、規(guī)律生活，規(guī)律飲食：　健康四大基石除了合理膳食，還有適量運動、生活規(guī)律、心理平衡。

營養(yǎng)不良要多吃什么

1、牛奶。牛奶是除母乳以外最好的食物，它含有大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，并且很容易為嬰幼兒吸收利用。

2、豆腐。豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱

3、瘦肉。它富含蛋白質(zhì)、鐵、硫胺素和脂肪，既能滿足兒童對蛋白質(zhì)的需要，還能有效防止兒童患缺鐵性貧血。

4、酸奶。其實美國專家推薦的是低脂酸奶，可能是因為美國兒童的肥胖率更高，也可能是西餐的動物脂肪攝入較中國兒童要多。

5、大豆及大豆制品。大豆中蛋白質(zhì)含量高達38%，高出瘦肉2倍。大豆中的脂肪、鐵及維生素B族含量也高。

人們千萬不要忽視了營養(yǎng)不良的危害，精神不濟會影響到人們的日常生活和工作，食欲不振會影響到人們的身體健康，除此之外，還容易引起其他的疾病。最好的調(diào)理方法是選擇食補和運動，兩者結合可以讓人們的身體越來越好。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關知識 寶寶斷奶三步走4小動作養(yǎng)出寶寶烏黑秀發(fā)魚類DHA含量高嗎寶寶頭發(fā)又稀又黃正常嗎從20ml到全母乳喂養(yǎng)技巧分享寶寶挑食對生長發(fā)育的影響 相關百科 孕前營養(yǎng)嬰兒米粉的營養(yǎng)價值孕早期營養(yǎng)食譜孕中期營養(yǎng)孕晚期營養(yǎng)小兒營養(yǎng)不良幼兒營養(yǎng)不良孩子營養(yǎng)不良怎么辦兒童長高營養(yǎng)食譜 編輯推薦 1

月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！

月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。

3

產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！

產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~

當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關知識

怎樣均衡營養(yǎng)，怎樣均衡營養(yǎng)膳食
如何營養(yǎng)均衡 怎么吃才能營養(yǎng)均衡
孕婦的飲食怎么均衡調(diào)理
吃素的人怎么營養(yǎng)均衡
健身餐怎么吃才算營養(yǎng)搭配均衡？
怎么做到營養(yǎng)均衡
怎么才能讓孩子均衡營養(yǎng)更健康？
如何做到營養(yǎng)均衡
一天怎么吃營養(yǎng)均衡
如何均衡飲食合理營養(yǎng)？

網(wǎng)址: 營養(yǎng)不均衡怎么調(diào)理 http://www.u1s5d6.cn/newsview121398.html