腹部肥胖的朋友占肥胖患者中很大的一部分比例，因?yàn)楦共渴亲钜锥逊e脂肪的部位，但同時(shí)腹部也是最易減掉脂肪的部位。那么，怎么快速燃燒腹部脂肪呢？

減掉腹部脂肪除了飲食上稍加注意之外，還需要一定量的運(yùn)動(dòng)，并且長期的堅(jiān)持下去，只有這樣才會(huì)持久的保持好身材。下面我們就來介紹一下怎么快速燃燒腹部脂肪，對(duì)此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1腹部肥胖的原因：

脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點(diǎn)，有的部位堆積的慢一點(diǎn)。男性一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最后是四肢部位。由于腰腹部位的器官眾多，所以器官出現(xiàn)脂肪堆積問題也最多，長期久坐、腰腹的血液循環(huán)差，脂肪會(huì)更易堆積。

2怎么快速燃燒腹部脂肪呢？

盡管腹部最易堆積脂肪，但同時(shí)腹部脂肪是最易減掉的，只要通過一定量的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減脂效果。運(yùn)動(dòng)原則：要想快速的減掉腹部的脂肪，在運(yùn)動(dòng)方面需選用有氧+無氧的訓(xùn)練的原則進(jìn)行，可以起到高效的減脂目的。無氧訓(xùn)練可以增加肌肉含量，提高自身的基礎(chǔ)代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的的相關(guān)訓(xùn)練可以更好的緊致肌膚，使腹部看起來愈加纖細(xì)。而有氧訓(xùn)練側(cè)重的進(jìn)行體內(nèi)脂肪的燃燒及消耗，下降體脂。

注：一般把有氧放在無氧后，僅可以防止有氧后的無氧訓(xùn)練因體內(nèi)糖原貯藏缺乏（體力缺乏）導(dǎo)致的訓(xùn)練狀態(tài)不佳的情況，并且無氧在消耗完體內(nèi)貯藏糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會(huì)更好。

3飲食方面注意事項(xiàng)：

想減腹部脂肪光靠運(yùn)動(dòng)是難以實(shí)現(xiàn)的，還需要在飲食方面稍加控制，比如平時(shí)減少精細(xì)糧主食，多吃一點(diǎn)升糖較慢的粗糧類主食，比如玉米、地瓜等。同時(shí)注意蛋白質(zhì)的攝入，切記不要節(jié)食減肥。

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