導語：飲食減肥一直是MM們津津樂道的一種減肥方法，但只有掌握了減肥飲食的核心原則才可以更快更有效的減肥，盲目的節(jié)食并不能帶來真正的減重。接下來，愛美網(wǎng)小編就為大家介紹飲食減肥兩個基本方法，并通過一個真實案例讓你知道健康的飲食減肥到底是否需要節(jié)食。

任何一種飲食減肥指導方針，最好在有營養(yǎng)學背景的健康教練幫助下進行。如果你有任何健康相關(guān)的問題比如說糖尿癥、高血壓等，請務必告知你的營養(yǎng)師。

從不錯過任何食物，這只能使你的身體儲存脂肪而不是消耗脂肪。很多人相信下午6點后進食不好，如果你知道這個常識，那也不是那么糟。

基本方法一、減慢進餐速度

另外一個減肥的訣竅是通過減慢吃東西的速度來減少卡路里的攝入。大腦在進餐20分鐘后才能意識到自己是否饑餓。嘗試吃飯前喝一杯水，這能快速填飽你的肚子并讓大腦跟上節(jié)奏。慢慢吃可以讓你對量少的食物感到滿足。如果你不遵守這個竅門，一頓飯也能吃出兩頓的量來。

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