首頁資訊 9·20全國愛牙日│健康生活，從“齒”開始

9·20全國愛牙日│健康生活，從“齒”開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月18日 11:22

關(guān)注

紅網(wǎng)時(shí)刻新聞9月16日訊（通訊員張偉芳）您是否知道，口腔健康是全身健康的一面“鏡子”，更是守護(hù)全身健康的第一道“門戶”？牙齒不僅關(guān)乎咀嚼功能和笑容美觀，更與心腦血管、代謝系統(tǒng)以及心理健康密切相關(guān)。2025年9月20日是第37個(gè)“全國愛牙日”，今年的宣傳主題“口腔健康全身健康”及副主題“減糖控體重護(hù)牙促健康”，再次提醒我們：口腔健康是全身健康的重要組成部分。

口腔為何是全身健康的關(guān)鍵？

口腔并不是一個(gè)孤立的部分，它與全身各系統(tǒng)密切相關(guān)。大量醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，口腔疾病（尤其是牙周炎）是多種全身性疾病的危險(xiǎn)因素。

心腦血管疾病的“潛在威脅”：牙周炎的致病菌及其產(chǎn)生的炎性物質(zhì)可進(jìn)入血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮，加劇動(dòng)脈粥樣硬化，增加冠心病、心肌梗死和腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病的“惡性循環(huán)”：糖尿病患者更易患牙周病，而重度牙周炎又會(huì)加劇胰島素抵抗，使血糖更難以控制，形成惡性循環(huán)。

消化系統(tǒng)的“第一道關(guān)口”：牙齒缺失或疼痛導(dǎo)致咀嚼不充分，加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

孕產(chǎn)婦的“特殊風(fēng)險(xiǎn)”：孕婦的重度牙周炎與早產(chǎn)、低體重兒的發(fā)生率存在關(guān)聯(lián)。

“減糖控體重”如何助力護(hù)牙？

今年的副主題明確指出了維護(hù)健康的關(guān)鍵切入點(diǎn)——減糖控體重。

1、糖：牙齒與體重的共同挑戰(zhàn)

對(duì)牙齒的破壞：糖為細(xì)菌提供了源源不斷的“糧草”?？谇恢械闹慢x菌會(huì)利用我們攝入的糖分（尤其是蔗糖）代謝產(chǎn)酸，這些酸會(huì)持續(xù)腐蝕牙齒表面的釉質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙（齲齒）。

對(duì)體重的影響：含糖飲料、甜點(diǎn)、精制糕點(diǎn)等高糖食物是空熱量的主要來源，極易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，引發(fā)超重和肥胖。

2、減少糖分?jǐn)z入，能同時(shí)實(shí)現(xiàn)“控體重”和“護(hù)牙”兩大目標(biāo)，可謂一舉兩得：

減少齲齒風(fēng)險(xiǎn)：切斷細(xì)菌的“糧草供應(yīng)”，從源頭上降低蛀牙發(fā)生率。

控制總體熱量：有助于維持健康體重，預(yù)防肥胖及其相關(guān)代謝性疾病（如糖尿病、脂肪肝），而這些疾病又與牙周健康密切相關(guān)。

實(shí)用指南：邁向“減糖護(hù)齒”生活

為實(shí)現(xiàn)“口腔健康，全身健康”的目標(biāo)，建議從以下幾方面著手：

1、控制糖攝入，識(shí)別“隱形糖”

少喝或不喝碳酸飲料、果汁飲料、奶茶等，推薦飲用白開水。

警惕零食中的“隱形糖”，學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，注意餅干、風(fēng)味酸奶、調(diào)味醬等中的添加糖，選擇低糖或無糖產(chǎn)品。

烹飪時(shí)盡量少加糖，善用天然食材如水果、紅棗來增添風(fēng)味。

2、保持均衡膳食

遵循膳食指南，攝入豐富的蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，為牙齒和身體提供充足的營養(yǎng)（如鈣、磷、維生素D）。

避免餐間頻繁進(jìn)食，給牙齒足夠的休息和再礦化時(shí)間。

3、落實(shí)高效口腔清潔

有效刷牙：每天刷牙兩次，每次不少于2分鐘，并使用改良巴氏刷牙法。晚上睡前刷牙至關(guān)重要。

清潔牙縫：每天至少使用一次牙線或牙縫刷，清除牙刷無法觸及的牙菌斑。

定期檢查：每年至少進(jìn)行一次口腔健康檢查和潔牙，實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早治療。

4、維持健康體重：

將“減糖”與規(guī)律運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每周保持適量中等強(qiáng)度鍛煉，促進(jìn)全身及口腔健康。

健康生活是一個(gè)良性循環(huán)。減少一份糖，既是為體重“減負(fù)”，也是為牙齒添一份“鎧甲”；控制體重不僅塑造更佳形象，也降低了慢性病風(fēng)險(xiǎn)，從而為口腔提供更健康的內(nèi)在環(huán)境。讓我們從今天起，用行動(dòng)守護(hù)口腔健康，擁抱全身健康！

免責(zé)聲明：本內(nèi)容來自騰訊平臺(tái)創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網(wǎng)的觀點(diǎn)和立場。

舉報(bào)