養(yǎng)生的知識(shí)

養(yǎng)生首先要清靜養(yǎng)神，中醫(yī)認(rèn)為雜念多，動(dòng)而不靜，會(huì)損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養(yǎng)生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質(zhì)的欲望，要心志平和。七情六欲過(guò)度會(huì)直接損傷臟腑，怒傷肝、恐傷腎。 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，所謂神補(bǔ)就是心志平和，以養(yǎng)五臟。其次是飲食養(yǎng)生，所謂飲食養(yǎng)生就是飲食有規(guī)律，少吃油膩食物，以養(yǎng)脾胃，少吃辛辣食物，免生內(nèi)熱，以清淡食物為主。生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)可以避免肥胖，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等。

養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

談到養(yǎng)生的知識(shí)，非常的廣泛，比如說(shuō)合理的生活節(jié)奏，合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挼鹊?，今天主要談脊柱和八個(gè)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)和鍛煉。 一般養(yǎng)生修煉當(dāng)中有很多的功法，包括太極拳、靜坐、瑜伽等等，每一種都可以達(dá)到很高的層次，可以不只是調(diào)養(yǎng)身體，甚至于達(dá)到可以轉(zhuǎn)換氣質(zhì)。普通人常用的方法還是身體功能的保持為主，推薦大家作脊柱和八個(gè)大關(guān)節(jié)的鍛煉。 八個(gè)大關(guān)節(jié)就是兩個(gè)肩關(guān)節(jié)、兩個(gè)肘關(guān)節(jié)、兩個(gè)胯關(guān)節(jié)、兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，鍛煉的方法就是盡量的大范圍的活動(dòng)，關(guān)節(jié)平?；顒?dòng)范圍很有限，擴(kuò)大活動(dòng)范圍后，會(huì)功能障礙和受限，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，這個(gè)疼痛會(huì)限制我們的功能，而且隨著年齡增大，會(huì)逐漸的加重。那么怎么辦？ 每天給自己的關(guān)節(jié)做適當(dāng)?shù)脑隽炕顒?dòng)，在超過(guò)原來(lái)的活動(dòng)范圍的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)癥狀疼痛，在這個(gè)疼痛上，適當(dāng)用力緩慢的擠壓、抻拉，就會(huì)慢慢增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限，在一段時(shí)間內(nèi)可以相對(duì)比較好的保持關(guān)節(jié)的功能。 此外更重要的是脊柱的鍛煉，脊柱可以做前后的俯仰動(dòng)作，還有左右的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，幅度逐漸增大，可以讓脊柱的30多個(gè)關(guān)節(jié)逐漸的發(fā)生小的、輕度的位移、活動(dòng)，能夠保持脊柱的柔軟。 總體上，功能鍛煉堅(jiān)持一段時(shí)間以后，達(dá)到一個(gè)全身各個(gè)關(guān)節(jié)的柔軟。老子所言：其生也柔弱，其死也剛強(qiáng)。所以保持身體的柔軟，柔弱的狀態(tài)是健康狀態(tài)。

每日養(yǎng)生小知識(shí)

秋冬季節(jié)天氣干燥，我們的臟腑同樣缺少津液，人們?nèi)菀咨匣?，容易生氣，這是因?yàn)榻蛞喝鄙僦螅幪摶鹜蛘吒螝庥魷斐傻?。每天早晨起?lái)，應(yīng)該準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬乃?，?lái)濡養(yǎng)已經(jīng)干燥了一夜的臟腑，并且在晨起的時(shí)候養(yǎng)成排便的習(xí)慣。 在排便的時(shí)候不要看手機(jī)，不要看書或者看報(bào)，要冥想，專心的把前一天的宿便排出，保持一個(gè)好的習(xí)慣。在洗漱過(guò)后，可以回到客廳里，做一些簡(jiǎn)單的抻拉運(yùn)動(dòng)。這些可以參照室內(nèi)的瑜伽或者易筋經(jīng)，或者傳統(tǒng)的八段錦，都可以做到有效的牽拉，保持機(jī)體的活性，保持每天清晨的旺盛狀態(tài)。 還有要記得早晨吃早飯，每天清晨的飯，是一天能量的開(kāi)始，早飯不吃，胃腸長(zhǎng)期會(huì)受到不可逆的損傷。所以吃早飯、運(yùn)動(dòng)、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。

秋季女性養(yǎng)生的方法

"到了秋季實(shí)際上天氣就開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)涼了，這個(gè)時(shí)候暑氣漸消，燥邪特別是在北方，風(fēng)就變涼了，也變得干燥了，有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則。因此起居一定要注意添加衣服，防止受涼，特別女性，身體有的人比較弱，這個(gè)時(shí)候一定多穿一個(gè)毛背心，護(hù)住肺臟。要保持心情舒暢，心情快樂(lè)對(duì)五臟六腑都是很好的調(diào)養(yǎng)。秋季適宜運(yùn)動(dòng)，多爬山，多呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)心肺的功能。在飲食上，秋季水果比較多，多吃果蔬，橘子、蘋果、梨，都是當(dāng)季的水果，多吃一些滋養(yǎng)肺臟。秋涼的時(shí)候，飲食起居一定要適度，保持充足的睡眠更是重要的。"

冬季女性養(yǎng)生的方法

"女性養(yǎng)生非常重要，不但可以保持身體健康，留住美麗容顏。先要合理安排起居，盡量太陽(yáng)出來(lái)以后再起床，晚上盡量早睡，10點(diǎn)左右就可以休息，這樣做可以順應(yīng)自然，不但可以養(yǎng)腎還可以養(yǎng)血。飲食方面，冬天最好多吃順氣的食物，比如蘿卜，也可以用陳皮泡水喝。可以經(jīng)常喝點(diǎn)玫瑰花茶，有助于活血化瘀，美容養(yǎng)顏。如果經(jīng)常上火，也可以喝點(diǎn)百合銀耳冰糖雪梨粥。如果出現(xiàn)氣血不足的癥狀，可以喝點(diǎn)紅棗蓮子羹。如果平時(shí)有腎虛的癥狀，比較怕冷，可以喝點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯，有很好的補(bǔ)腎作用。生活中也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)受涼。"

詳解女性生殖器結(jié)構(gòu)知識(shí)

"我們的內(nèi)生殖器包括我們的陰道、子宮和我們的雙側(cè)輸卵管以及卵巢。我們的陰道是經(jīng)血排出的器官，以及胎兒娩出器官，以及性交器官。然后上面就是我們子宮，大家看一下這個(gè)子宮就像個(gè)倒梨形，這邊上是子宮的基層，里面是子宮的宮腔，是我們胎兒在里面住的房子。子宮的兩側(cè)角出來(lái)是兩根管道，這兩根管道我們叫輸卵管，大家看到輸卵管它最末端，我們像一個(gè)小喇叭花一樣的，我們叫輸卵管傘，這個(gè)輸卵管傘是起到撿拾卵子的作用的，卵子通過(guò)輸卵管傘端撿拾到以后，在輸卵管壺腹部和我們的精子相遇，在壺腹部受精，由輸卵管將受精卵輸送到我們的子宮腔，在子宮腔著床。再下面我們看到這個(gè)是我們的卵巢，卵巢是我們的卵子生成器官以及我們的內(nèi)分泌器官，這就是我們的內(nèi)生殖器官。"

詳解女性生殖器結(jié)構(gòu)知識(shí)

我們的內(nèi)生殖器包括陰道、子宮和雙側(cè)輸卵管以及卵巢。陰道是經(jīng)血排出的器官，以及胎兒娩出器官，以及性交器官。然后上面就是子宮，大家看一下這個(gè)子宮就像個(gè)倒梨形，這邊上是子宮的基層，里面是子宮的宮腔，是我們胎兒在里面住的房子。子宮的兩側(cè)角出來(lái)是兩根管道，這兩根管道叫輸卵管，大家看到輸卵管它最末端，像一個(gè)小喇叭花一樣的，叫輸卵管傘，這個(gè)輸卵管傘是起到撿拾卵子的作用的，卵子通過(guò)輸卵管傘端撿拾到以后，在輸卵管壺腹部和我們的精子相遇，在壺腹部受精，由輸卵管將受精卵輸送到我們的子宮腔，在子宮腔著床。再下面看到這個(gè)是卵巢，卵巢是卵子生成器官以及內(nèi)分泌器官，這就是內(nèi)生殖器官。

如何養(yǎng)生

"養(yǎng)生是一個(gè)中醫(yī)話題，現(xiàn)在具有非常重大的意義。n首先，應(yīng)該鍛煉身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。n其次，應(yīng)該注意飲食，垃圾食品盡量不吃，不要暴飲暴食。n再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)身體都會(huì)受到影響，應(yīng)該保持好的心態(tài)。n然后，不抽煙、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。n最后，有好的生活習(xí)慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應(yīng)該適可而止，不要過(guò)度。"

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