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健康生活從管理體重開始

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月19日 23:06

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“前段時(shí)間我碰到一些以前的同事和朋友，因?yàn)橛邪肽辍⒁荒曜笥业臅r(shí)間沒見面了，忽然發(fā)現(xiàn)他們精神狀態(tài)好了許多，有的告訴我減了5公斤、8公斤的體重，個(gè)人的活力和自我感受非常好?！比涨?，在國(guó)務(wù)院新聞辦公室舉行的“高質(zhì)量完成‘十四五’規(guī)劃”系列主題新聞發(fā)布會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)健委負(fù)責(zé)同志在回答記者提問時(shí)談及體重管理問題，呼吁大眾培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，讓體重穩(wěn)定在健康狀態(tài)。

管理體重，既是管理自己的健康，也是管理自己的生活方式、工作方式、奮斗姿態(tài)。隨著生活水平的提高，許多人出現(xiàn)了體重過(guò)重的情形，這與食物攝入過(guò)多、缺乏鍛煉、久坐等因素相關(guān)。體重是衡量身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是預(yù)測(cè)身體疾病的關(guān)鍵指標(biāo)，和多種慢性病都有關(guān)聯(lián)。如果體重能夠管理得好，可以避免一些慢性病的發(fā)生發(fā)展。我們保持健康的生活方式與適當(dāng)?shù)捏w重，可以獲得更健康的體魄、更美好的心情和更蓬勃的朝氣。

剛剛過(guò)去的這個(gè)暑假，有不少體重超標(biāo)的青少年走進(jìn)體重門診。這種對(duì)體重門診的認(rèn)可是科學(xué)研究推動(dòng)、公眾意識(shí)提升與社會(huì)氛圍改善的綜合體現(xiàn)。國(guó)家衛(wèi)健委的報(bào)告顯示，如果得不到有效遏制，2030年中國(guó)成人超重肥胖率將達(dá)70.5%，兒童超重肥胖率將達(dá)31.8%。超重與肥胖是許多慢性病的關(guān)鍵誘因，肥胖還可能與人的自卑等負(fù)面情緒相關(guān)，對(duì)生活和工作造成不利影響。然而，過(guò)去并沒有多少人因?yàn)轶w重問題而走進(jìn)醫(yī)院進(jìn)行診治，隨著人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到體重超標(biāo)與生理心理疾病密切相關(guān)，意識(shí)到“減肥”需要科學(xué)指導(dǎo)，體重門診也就越來(lái)越被接受、被信賴。

體重超標(biāo)可以醫(yī)學(xué)干預(yù)，體重管理也可以通過(guò)日常生活積極踐行。如今，吃什么、怎么吃、吃多少，成了人們下意識(shí)就會(huì)考慮的問題。這些年飲食健康越來(lái)越受到重視。有報(bào)告顯示，近年來(lái)消費(fèi)者外賣購(gòu)買傾向于選擇粗糧食品，茶飲樂于選擇低糖度。可見在飲食上，人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)健康有更加篤定的追求。去年國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》為不同地區(qū)、不同人群的科學(xué)飲食提供了詳細(xì)參考，其中提供的食譜細(xì)化到全國(guó)不同地區(qū)。當(dāng)下，人們?cè)缫验_始行動(dòng)，對(duì)照著食譜為自己和家人制作餐食，在追求健康的道路上堅(jiān)定地走下去。

“管住嘴”的同時(shí)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)的理念也更加普及。許多家庭更加重視對(duì)自身和青少年體育習(xí)慣的培養(yǎng)，利用更多時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。越來(lái)越多的學(xué)校也積極響應(yīng)號(hào)召，將體重管理融入體育教學(xué)與校園生活。在陽(yáng)光大課間和體育課上，學(xué)生通過(guò)多種運(yùn)動(dòng)方式，加強(qiáng)體育鍛煉。毋庸置疑，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，不僅能夠減重，還能夠獲得更優(yōu)的代謝率、體脂率等，讓身體更加健康。

今年9月是全民健康生活方式宣傳月，全社會(huì)當(dāng)積極行動(dòng)起來(lái)，形成健康良好的生活方式，通過(guò)合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等，收獲健康、快樂。（李玉滑）

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