七日減肥食譜美味蔬菜瘦身湯

減肥計(jì)劃千萬(wàn)種，不妨試試最健康的七日美味蔬菜瘦身湯吧！純天然的減肥食譜，讓你在享受美食的同時(shí)，還成全你的甩肉計(jì)劃，還等什么，快點(diǎn)收入囊中吧！

星期一：香菇高麗菜湯

所需材料：高麗菜100g、香菇100g、荷蘭芹100g、洋蔥50g、水、鹽適量

做法：先將所有的蔬菜清洗干凈備用。再將荷蘭芹、洋蔥、香菇等蔬菜切成絲。接著架鍋倒入水，把切好的菜放進(jìn)去煮，等到蔬菜都煮好以后放入少許的鹽即可食用。

功效：新鮮的蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，還能讓你減去熱量攝入的負(fù)擔(dān)，是減肥者們最佳的減肥圣品，尤其是香菇，富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，減肥之余更加健康。

星期二：豆芽青椒絲湯

所需材料：黃豆芽100g、金針菇30g、青椒100g、木耳100g，高湯、水、鹽適量

做法：先將蔬菜清洗干凈，然后將青椒切成絲備用，最后將蔬菜都倒入到裝水的鍋?zhàn)又?，開(kāi)火煮沸煮熟以后加入高湯，最后慢火煮2分鐘，調(diào)入一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可食用。

功效：每天晚餐的時(shí)候喝一碗這個(gè)湯，不僅能夠補(bǔ)充身體需要的多種元素，還能強(qiáng)化身體各個(gè)部位的新陳代謝，是非常好的燃燒脂肪的食物。

星期三：黃瓜金針菇湯

所需材料：大黃瓜、香菇、金針菇、**菇、香菜、鹽

做法：首先需要將蔬菜全部清洗干凈，再把黃瓜切成片，**菇和香菇切成條狀放置一旁備用。然后將所有蔬菜放在鍋?zhàn)又屑尤胨笫?。煮十分鐘后放入香菜一起，再過(guò)兩分鐘后即可出鍋，加入鹽調(diào)味即可。

功效：黃瓜有驚人的含水量，有著利尿降壓的作用，強(qiáng)化身體的免疫功能，而金針菇本來(lái)就被稱(chēng)之為減肥菇，熱量低飽腹感強(qiáng)，是非常有營(yíng)養(yǎng)的減肥食物。

星期四：牛蒡蘿卜豆湯

所需材料：牛蒡、白蘿卜、胡蘿卜、毛豆、高湯、鹽

做法：將所有準(zhǔn)備的食材全部清洗干凈后切成塊狀，然后將高湯放入鍋中，再將食材全部放進(jìn)去煮，等到快要煮好后加入調(diào)味料即可。

功效：牛蒡是一種具有藥效的蔬菜，它所含食物纖維是水溶性的，可以給腸道來(lái)一個(gè)徹底的大掃除，減肥之余還不會(huì)傷害身體。

星期五：萵苣花椰菜湯

所需材料：萵苣、花椰菜、四色蔬菜、高湯、鹽

做法：將所有蔬菜都清洗干凈，切成塊備用。架鍋燒火放入高湯，在將所有的食材都放進(jìn)去煮，等到煮熟以后加入少許的鹽調(diào)味即可。

功效：熱量非常的低，飽腹感非常的強(qiáng)烈，還能改善人體糖類(lèi)的代謝功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而花椰菜可以起到消腫的作用，讓**從體內(nèi)排出，改善便秘。

星期六：木耳大白菜湯

所需材料：大白菜、木耳、金針菇（干的）、芥菜末、胡蘿卜

做法：洗凈蔬菜、大白菜切成段，胡蘿卜切成絲備用。將蔬菜放入鍋?zhàn)又?，加入水一起煮，大概十分鐘后加入芥菜末，再煮兩分鐘，最后出鍋的時(shí)候加入鹽調(diào)味。

功效：大白菜含有豐富的膳食纖維，能夠加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，通腸清便，把人體的毒素減到最少，更不會(huì)讓脂肪堆積在體內(nèi)，而木耳可以調(diào)節(jié)脂肪代謝，增加人體的腸道功能，讓減肥效果更好。

星期天：絲瓜發(fā)菜筍湯

所需材料：筍片、發(fā)菜、絲瓜、蔥花、鹽

做法：將所有蔬菜清洗干凈，全部切好放入到鍋?zhàn)又?，然后倒入水煮沸即可，最后出鍋的時(shí)候加入調(diào)味料，味道非常的素。

功效：絲瓜是夏天首選的美味蔬菜，能夠減肥除便秘，加快體能的排毒過(guò)程，提高新陳代謝且熱量超級(jí)低，而發(fā)菜有調(diào)節(jié)腸胃的功能，瘦身效果非常的好。

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