市面上，有琳瑯滿目的保健品，很多人也喜歡吃保健品，認(rèn)為可以補充人體某些必須成分，預(yù)防疾病，增加健康。

但是，有些常見保健品，吃了不但起不到應(yīng)有的作用，吃多了還可能對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，尤其是這四種，別再浪費錢去買了。

市面上，多元營養(yǎng)素片非常常見，有各種各樣的牌子，不乏很多知名大品牌。很多人每天都要來一粒多元營養(yǎng)素，還給父母、家人買。

但是，多元營養(yǎng)素并不是一個值得購買的保健品。一個很重要的原因是多元營養(yǎng)素成分雖然很多，但它的品質(zhì)一般都不高，有一些甚至很差。什么叫做營養(yǎng)素的品質(zhì)？比如說這個成分是不是天然提純的？提純的工藝是什么樣的？生物利用度到底有多少？也就是說這個成分吃進肚子后，究竟能被人體吸收多少？多元營養(yǎng)素因為價格一般都不高，使用的原料一般都不會是天然的，生物利用度也不會太高。

另一方面，不同的營養(yǎng)素可能存在著不同的形式。比如鎂元素有非常多的存在形式，比較好的是甘氨酸鎂和蘇糖酸鎂，但是多元營養(yǎng)素里面很大概率就是最便宜的氧化鎂，根本不能解決你的問題。

如果說只是質(zhì)量不高，吸收不了，最多是浪費錢罷了。多元營養(yǎng)素存在的第二個也是比較重要的問題，就是很多成分之間存在著沖突。例如鈣和鎂，它們是互相競爭的關(guān)系，在腸道中只能吸收其一，如果同時補充鈣和鎂，就會有一種元素吸收不了。

有研究指出，多元營養(yǎng)素對身體并沒有明顯的益處，基本上就是一種心理安慰，除了浪費錢可能還存在一些負(fù)面的影響。

鈣片絕對是保健品中最流行的產(chǎn)品，沒有之一，很多中老年人都有在吃鈣片，或者吃專門補鈣的保健品。而其實，我們的飲食中有非常多的鈣元素，乳制品中，例如牛奶、酸奶都額外添加了一些鈣元素，我們完全可以從日常飲食中攝取到足夠的鈣。

可為什么還有那么多人有骨質(zhì)疏松的問題呢？這是因為吃進去的鈣沒有去到正確的地方，我們更應(yīng)該做的是幫助鈣沉積到正確的地方。鈣其實是一種非?；钴S的元素，如果它被運送到了錯誤的地方，會對身體造成很大的危害。做動脈檢查時，有些人會被發(fā)現(xiàn)動脈鈣化，是心腦血管疾病的高危跡象，也是鈣質(zhì)錯誤沉積的表現(xiàn)。有研究非常明確地提到，如果你每天攝入的鈣元素超過一千毫克的話，會顯著提高患心腦血管疾病的風(fēng)險。

所以，我們更應(yīng)該做的是幫助鈣到達骨骼，而不是其他地方。相對于補鈣，維生素K2和維生素D3更能夠幫助身體把鈣沉積到骨骼上，才能真正改善骨質(zhì)疏松的問題。

另外，上面講過鈣鎂的吸收是存在競爭關(guān)系的，如果你攝入了很多的鈣，還容易導(dǎo)致鎂缺乏。

所以，不管是從補鈣的角度，還是從保護鎂的角度看，都不應(yīng)該專門攝入鈣片。

不同于維生素B和維生素C的水溶性，維生素A是脂溶性的，也就是需要靠“油”作為載體去運送，也容易蓄積在體內(nèi)。然而，日常很多食物中都能攝取到維生素A，如果還專門去吃含維生素A的保健品，它的含量可能高達一萬國際單位。當(dāng)維生素A超過兩萬國際單位，就有過量甚至中毒的風(fēng)險了，長期補維生素A也容易導(dǎo)致慢性中毒，甚至?xí)罡闻K發(fā)生纖維化。

值得注意的是，類胡蘿卜素是維生素A的一個前體，如果長期大量補充類胡蘿卜素，也有可能造成維生素A中毒。

所以，不太建議通過保健品去補充維生素A或類胡蘿卜素，我們完全可以從動物肝臟中攝取到足量的維生素A，而且天然的食物很難吃過量。因為天然食物中，除了維生素A，還有其他營養(yǎng)，例如脂肪、蛋白質(zhì)等、微量元素等，它的比例是很合適的。除非醫(yī)生特別建議，或者經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重缺乏維生素A，否則一般人應(yīng)該盡量避免去吃含有大劑量維生素A的保健品。

維生素E本身是一種天然的抗氧化物，也有很多人確實缺乏維生素E。所以維生素E可以稍微補充一點。有研究表明，高劑量的維生素E對身體健康沒有積極影響，甚至可能存在一些負(fù)面的影響。

很多人說，維生素E有美容、長壽的功效。而其實，科學(xué)上影響長壽的因素，更重要的是血糖的控制，胰島素的分泌，DNA的端粒長短等，維生素E或者抗氧化抗自由基物并不占很重要的地位。而且，類似的抗氧化成分也可以通過天然食物補充。

任何元素、維生素、微量元素，乃至各種營養(yǎng)成分，都需要維持一定平衡。如果這種平衡被打破，比如某成分?jǐn)z入過多，都可能對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。每個人的身體狀況都不相同，絕對不是吃幾種保健品就能夠帶來健康的，還需要在生活方式、飲食、運動等方面下功夫。與其吃保健品，更推薦大家通過天然食物來補充營養(yǎng)。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

這4種保健品，別再浪費錢去買了
買了保健品，害了一家人，這幾種健康“陷阱”，別再陷進去了
買掛面一定要看清4種，浪費錢不要緊，關(guān)鍵是不健康
央視公開的3種“假牛奶”，別再給孩子買了，沒營養(yǎng)還浪費錢
別買！這些嬰幼兒營養(yǎng)品，就是在浪費錢
買掛面時，碰到這5種最好別買，沒營養(yǎng)還浪費錢，很多人還不知道
再有錢，也別往家里買這3樣?xùn)|西，最后都會成“垃圾”，扔都費勁
別再被保健品忽悠了！營養(yǎng)師分析23種保健品，哪款值得買？
這10種“保健品”，被吹上天卻沒啥特別作用！別再花冤枉錢
這些嬰兒用品別再買了，別拿健康開玩笑，寶寶可能承受不起

網(wǎng)址: 這4種保健品，別再浪費錢去買了 http://www.u1s5d6.cn/newsview1817387.html