皮膚新陳代謝不好應(yīng)該怎么辦？

有些人皮膚天生就是不愛長痘痘而且新陳代謝快，然后有些人卻是皮膚十分敏感的，然而不管是前者還是后者，我們都應(yīng)該加快我們的新陳代謝，特別是女人隨著年紀(jì)增大，消化功能或者是細(xì)胞再生功能也會(huì)減慢，更加要注重皮膚的新陳代謝，我們應(yīng)該怎么做呢!一起來聽聽專家給的意見。

目錄如何提升新陳代謝皮膚新陳代謝不好應(yīng)該怎么辦？新陳代謝變快的6個(gè)好處新陳代謝快的表現(xiàn)六大類食物加快女性的新陳代謝

1如何提升新陳代謝

　　1、飲食注意清淡減少脂肪的攝入

　　人的胖瘦除了跟新陳代謝有關(guān)系，最重要的一點(diǎn)是攝入過多的熱量。如果對于相同熱量的兩種食物，一種脂肪含量豐富，另外一種是有碳水化合物和蛋白質(zhì)構(gòu)成的，那么不用看，肯定是前者更能讓人長胖。這是為什么呢?這是因?yàn)檫^多的脂肪會(huì)造成人體的新陳代謝減慢。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是保持好身材必不可少的項(xiàng)目之一，單單靠飲食減下去的體重很容易再反彈回來，而只有飲食加運(yùn)動(dòng)一起才能真正的成功瘦下去。而在有氧運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和心率也是很重要的，運(yùn)動(dòng)量的等級越高，身體提高新陳代謝的效率就越高，但是在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能一昧的提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，重要的是要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來選擇。

2皮膚新陳代謝不好應(yīng)該怎么辦？

　　新陳代謝是指細(xì)胞從生長到老化、死亡、到脫落的全過程，周期一般為21天-28天。隨著年齡的增長，加上不規(guī)律的飲食和作息，人體的新陳代謝會(huì)逐漸減慢。

　　新陳代謝正常的話，人體機(jī)能正常，皮膚表面柔軟、光滑、細(xì)致。新陳代謝一旦緩慢，不僅會(huì)讓消化系統(tǒng)、內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)等身體機(jī)能下降，還會(huì)產(chǎn)生皮膚粗糙、干燥、色素沉淀、易生面瘡等問題。雖然體質(zhì)、遺傳及年齡等因素都會(huì)影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人并不多，多數(shù)人都能借由后天的調(diào)整，來達(dá)到有效提升新陳代謝的目的。記住以下幾個(gè)小訣竅，并落實(shí)到的生活里，就能輕松擁有健康美麗。

　　首先要多喝水:水是人體代謝必不可少的，對于皮膚也一樣，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠,睡覺是人體休息的最好方式： 皮膚保水，可加強(qiáng)局部代謝能力 。注意飲食,吃易消化的食物 養(yǎng)成有規(guī)律的排泄與排遺習(xí)慣 離高輻射的機(jī)械遠(yuǎn)一些。最重要的是保持一個(gè)好心情哦!!!

　　所以作為女人，我們應(yīng)該好好保護(hù)自己的身體，讓自己的身體更加精致，每天都喝滿8杯水，不僅能夠讓自己的新陳代謝增快，還能讓自己永遠(yuǎn)年輕，不僅僅是如此，不管是飲食睡眠還是運(yùn)動(dòng)，都是不可少的，希望每一個(gè)人都能夠擁有美麗的容顏。

3新陳代謝變快的6個(gè)好處

　　1、對于傷口，新陳代謝加快，可以促進(jìn)生成新細(xì)胞，加快傷口的愈合，恢復(fù)原樣。

　　2、能及時(shí)排除體內(nèi)垃圾毒素、保持一良好的身體。

　　3、晚上提高新陳代謝， 促進(jìn)消化，對皮膚有好處!一個(gè)人越年輕，新陳代謝的速度就越快。

　　4、促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長，有助于長身體。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時(shí)間和青少年時(shí)期速度更快。

　　5、幫助脂肪燃燒，幫助減肥。

　　6、分解衰老細(xì)胞，換上正常細(xì)胞，延緩衰老。

4新陳代謝快的表現(xiàn)

　　當(dāng)新陳代謝快的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)癥狀呢?對于我們來說，新陳代謝是非常重要的，如果新陳代謝慢的話，則會(huì)導(dǎo)致引起一些疾病。而新陳代謝快的時(shí)候，又會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?

　　一、人會(huì)非常容易地感到饑餓。經(jīng)常在剛就餐后不久，就會(huì)感覺到饑餓，不斷的尋求食物來進(jìn)行補(bǔ)充。不僅僅是為了滿足口腹之欲，更重要的是身體已經(jīng)發(fā)出了饑餓的信號(hào)，體內(nèi)的食物已經(jīng)被快速的消化，這是人們新陳代謝較快的典型表現(xiàn)。

　　二、新陳代謝加快的話，我們的脈搏也會(huì)跳的特別快，而我們的心率也會(huì)加快，并且我們的身體還十分的容易出汗，這也是人體新陳加快時(shí)非常典型的表現(xiàn)。

　　三、新陳代謝快的時(shí)候，除了會(huì)出現(xiàn)身體上面的癥狀之外，會(huì)出現(xiàn)心情暴躁，易生氣后者是易興奮的情況。

　　四、除了上述三點(diǎn)之外，還經(jīng)常會(huì)感到我們咽喉有痰多咳嗽，或者是眼球突出，這兩種情況是新陳代謝加快已經(jīng)十分嚴(yán)重的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)的。

5六大類食物加快女性的新陳代謝

　　藍(lán)莓、茄子、紫甘藍(lán)、紫米等富含花青素的食物

　　花青素是一種天然抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病?；ㄇ嗨乜梢源龠M(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)，從而促進(jìn)眼部的新陳代謝。此外，花青素還能抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。需要提醒的是，花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，所以在烹調(diào)茄子和紫甘藍(lán)等富含花青素的蔬菜時(shí)，可適量加些醋。

　　紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧

　　在同等重量下，全谷雜糧可提供更多的膳食纖維和抗性淀粉，它們不僅能幫助清腸通便，對便秘的人也很有益處，且在大腸中能促進(jìn)有益菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)腸道的新陳代謝，有助降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。全谷雜糧可用來熬粥煮飯，也可用豆?jié){機(jī)打成糊吃。

　　菠菜、小油菜等富含維生素K的食物

　　維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質(zhì)——骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，有利于骨骼的新陳代謝，從而提高補(bǔ)鈣效果。哈佛大學(xué)研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會(huì)增加骨質(zhì)疏松和骨折的危險(xiǎn)。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量就越高，比如西蘭花、菠菜等。需要提醒的是，綠葉菜烹調(diào)時(shí)間不要過久，以免損失維生素K。

　　西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍(lán)等十字花科蔬菜

　　十字花科菜大多含有吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，它們都助于清除毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腎臟新陳代謝。此外，研究表明，常吃十字花科菜有助降低一些癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如肺癌、結(jié)腸癌等。要想留住其中的活性成分，最好不要長時(shí)間水煮，可以焯水后涼拌或急火快炒。

　　動(dòng)物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物

　　這種脂溶性維生素可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。如果攝入不足，初期會(huì)導(dǎo)致上皮組織干燥，嚴(yán)重時(shí)影響全身細(xì)胞。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該營養(yǎng)素的食物有菠菜、胡蘿卜、南瓜等。

　　辣椒、花椒等香辛料

　　辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)起來，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時(shí)的，但研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃辣的人，發(fā)胖幾率較低。吃辣時(shí)最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時(shí)還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。 

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