斷糖減肥法靠譜嗎

斷糖減肥法是指飲食中把碳水化合物，壓制到極低水平的減肥方法，又稱為生酮飲食。生酮飲食對于需要減重的人來說是否適用，需要進行實踐和探討，并不是所有的人都適合此方法，一般不推薦亞洲人群完全實行無碳水的一個飲食結構。亞洲人是以吃淀粉類食物為主食的一種飲食習慣，而機體代謝有記憶功能，身體代謝信號是長期累積下來的信號，是利用葡萄糖，即攝入碳水化合物來供能。如果快速把這種飲食結構發(fā)生改變，不再攝入碳水化合物，完全用低碳水或者無碳水的食物來進食，身體可能就會出現一個快速轉變，可能會適應不了代謝記憶，進而出現利用脂肪來供能，導致酮體升高。酮體升高，且升高比較嚴重，會發(fā)生酮癥酸中毒。斷糖減肥法適用于已經經過試驗，且沒有發(fā)生過酮癥的人群，但如果本身患有糖尿病，或者有其他代謝問題的人群，不建議輕易嘗試，以免誘發(fā)酮癥酸中毒。此外要循序漸進斷糖，即控制碳水化合物的攝入量，但是不推薦亞洲人群完全實行無碳水的一個飲食結構。

糖篩注意事項

糖篩是葡萄糖耐量試驗，是糖尿病的一種篩查，正常情況之下在妊娠24-28周進行這項檢查。做這個檢查前3天應該正常攝入，每天保證3兩主食的攝入，在檢查的當天應該禁食8小時，先空腹抽一次血，將75g的葡萄糖干粉融化在300ml水里，孕婦在5分鐘之內全部喝掉。喝第一口的時候就要計時，60分鐘、120分鐘時分別抽2次血，在這2個小時內不能吃任何東西，盡量靜坐、避免吸煙。有些人在網上看到喝完糖后要活動，其實是不合適的，會制造一種假象。糖篩的三個標準包括：1、空腹血糖＜5.1mmol/L；2、1小時血糖＜10mol/L；3、2小時血糖＜8.5mmol/L。這三個指標有一項指標出現大于或等于可診斷妊娠期糖尿病。對于高危的人群而言，喝75g糖會增加糖負荷，可以單做空腹血糖監(jiān)測，如果≥5.1mmol/L，就可以診斷妊娠期糖尿病，不用再做75克糖耐量。有些醫(yī)療機構的資源比較貧乏，也可以做一個簡便的測試，如果空腹血糖≥5.1mmol/L，可以診斷妊娠期糖尿病。但是如果＜4.4mmol/L，可以不再做75g糖耐量，因為這種人發(fā)生妊娠期糖尿病的風險非常低。如果空腹血糖在4.4mmol/L-5.1mmol/L，應該盡快做75g正規(guī)的葡萄糖耐量試驗，進行妊娠期糖尿病的診斷。如果在醫(yī)院做規(guī)范的產前保健，安排孕婦在24-28周做該檢查，若以前從來都沒有查過，第一次檢查時間就已經超過28周，應該及時做75g糖耐量試驗，進行糖尿病篩查。

劉文嫻主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50

高血壓注意事項及飲食注意事項

"高血壓一旦診斷，多需注意降壓藥物的治療，高血壓的患者生活治療是特別重要的。如果要是沒有加以很好的生活管理，血壓很難控制達標，所以，首先要注意生活當中的勞逸結合，要保證作息規(guī)律、充足的睡眠，同時要管理情緒、心平氣和，而減少情緒激動、睡眠不足、過度緊張而帶來血壓升高。同時，要進行體育鍛煉，在血壓和心臟允許的情況下，進行合理的體育鍛煉，來放松壓力，來提高心肺功能。n再有就是高血壓的飲食管理，也是非常重要的。因為高血壓是動脈粥樣硬化疾病的重要的危險因素，容易患有動脈粥樣硬化性的疾病。所以在飲食當中要特別注意低脂、低膽固醇、低熱量的飲食。同時高血壓與鹽的攝入有關，所以高血壓的患者應該吃低鹽的食物，來減少容量過高帶來的血壓的升高。食物當中需要營養(yǎng)均衡，不要偏廢，并沒有不能夠吃的食物，而只是需要均衡飲食。"

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