堅持鍛煉需要選擇合適的運動項目和運動量，并配合合理的飲食控制，才能達到健康減肥的效果。同時，也要保持耐心和恒心，逐步增加運動量和時間，讓身體逐漸適應(yīng)和習(xí)慣鍛煉的習(xí)慣。

選擇合適的運動項目和運動量，如果運動項目選擇不當(dāng)或者運動過度，會導(dǎo)致身體過早疲倦，甚至可能損傷關(guān)節(jié)、韌帶或骨骼，這樣往往會讓運動被迫停止，導(dǎo)致無法堅持。

因此，要根據(jù)自己的身體狀況和運動能力來制定合適的運動計劃，并逐漸增加運動量，以保持身體的適應(yīng)性和持久性。

飲食控制也是鍛煉堅持的重要因素之一。減肥期間，由于代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給節(jié)食帶來一定困難。

因此，要制定合理的飲食計劃，控制飲食攝入量，并遵循健康飲食原則，如低熱量、高蛋白質(zhì)、高纖維等。只有在飲食控制得當(dāng)?shù)那闆r下，才能更好地實現(xiàn)減肥目標(biāo)，保持身體健康。

參考資料：張小平主編,備孕懷孕胎教百科,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2013.11

相關(guān)知識

中學(xué)生怎么堅持鍛煉
堅持鍛煉身體好的拼音怎么寫呀
關(guān)于冬天堅持鍛煉的文案怎么寫
【怎么堅持體育鍛煉才好?】
針灸減肥后怎么保持 健康飲食堅持鍛煉
堅持鍛煉100天，你...
模特身材怎么練 堅持鍛煉就行
鍛煉健身 貴在堅持
堅持鍛煉一百天
如何堅持運動鍛煉

網(wǎng)址: 鍛煉要怎么堅持 http://www.u1s5d6.cn/newsview1819021.html