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鍛煉健身貴在堅(jiān)持

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 04:32

核心提示：“生命在于運(yùn)動”，運(yùn)動能讓生命更有活力、更健康。在日常生活中，如果我們能每天抽出一定的時間，做一些適合我們自己的運(yùn)動，長期堅(jiān)持下去，可以達(dá)到強(qiáng)健體魄、促進(jìn)心智的效果。

　　“生命在于運(yùn)動”，運(yùn)動能讓生命更有活力、更健康。在日常生活中，如果我們能每天抽出一定的時間，做一些適合我們自己的運(yùn)動，長期堅(jiān)持下去，可以達(dá)到強(qiáng)健體魄、促進(jìn)心智的效果。但強(qiáng)身健體并不是一朝一夕能實(shí)現(xiàn)偶爾活動活動就可以實(shí)現(xiàn)的，一定要長期堅(jiān)持不懈的鍛煉才能獲得。資料顯示，如果我們能堅(jiān)持風(fēng)雨無阻每天步行30分鐘，回報(bào)你的是增壽3年，但唯一苛刻的前提是“風(fēng)雨無阻”。

　　每天堅(jiān)持一定時間一定量的鍛煉，持之以恒，對我們的身體健康有哪些益處呢?

　　一、堅(jiān)持每天鍛煉可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，確保心腦的正常營養(yǎng)，促進(jìn)人體的正常分泌和代謝，提高免疫力，只要我們鍛煉得法，做到持之以恒，健康會主動送上門來。

　　二、堅(jiān)持每天鍛煉可以促進(jìn)思維的活躍。堅(jiān)持每天風(fēng)雨無阻的鍛煉身體，表象是強(qiáng)健了體魄，靈活了肢體。其實(shí)，肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活，持之以恒的鍛煉可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的活躍度，提升我們的智力水平，讓自己的思維變得更活躍。

　　三、堅(jiān)持每天鍛煉可以磨練我們的意志。磨練意志與克服困難向來是是緊密相關(guān)的，進(jìn)行體育運(yùn)動，要實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體，必須要克服重重困難，用刻苦的訓(xùn)練鍛煉身體,用辛勤的汗水磨練意志，持之以恒、遵守規(guī)則，不可“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，只要堅(jiān)持下去，一來達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的，二來也磨練了自己堅(jiān)韌的意志，塑造起了自身良好的個性心理。此外，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，會更加樂觀和熱情。

　　很多人都想養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的好習(xí)慣,但是往往都導(dǎo)致習(xí)慣中途難產(chǎn)，半途而廢。那么，在日常生活中，我們?nèi)绾尾拍茏龅矫刻戾憻捝眢w而不半途而廢呢?

　　一是確定鍛煉時間不能太隨意。要依據(jù)自身的條件、精力、工作性質(zhì)確定自己的鍛煉時間，要將鍛煉的時間加以固化，不能一天一變，持之以恒堅(jiān)持下去，否則，就會給自己找到借口推遲鍛煉或放棄鍛煉。

　　二是制定的鍛煉計(jì)劃不能太苛刻。有的年輕人決定要鍛煉時，心血來潮，熱情澎湃、信心滿滿，為自己制定“一天跑步十公里、100個俯臥撐”的宏偉目標(biāo)。這些年輕人精神可嘉，但問題是這些目標(biāo)制定的過于苛刻，不可能維持很長時間，我們的體力無以支持我們完成這樣宏大的目標(biāo)。我們制定的目標(biāo)要容易實(shí)現(xiàn)，也可以循序漸進(jìn)的增加鍛煉的強(qiáng)度。只有堅(jiān)持每天鍛煉才有可能養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。讓鍛煉成為無意識的,自發(fā)的行為。

　　三是進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目不能太單調(diào)。在每天的鍛煉過程中，不能跑步只是跑步，其他的相關(guān)運(yùn)動一項(xiàng)都不進(jìn)行。這如同我們吃飯一樣，喜歡吃米飯也不能一日三餐盡吃米飯，偶爾也得吃一頓饅頭，否則，早晚一天會吃膩了而放棄吃米飯的習(xí)慣。鍛煉也一個道理。各種有益于身體的體育鍛煉項(xiàng)目只要身體允許都可以進(jìn)行。此外，和朋友、家人相約定，每天一起進(jìn)行鍛煉，既能相互鼓勵和監(jiān)督，還能進(jìn)行一些集體性的活動。

（實(shí)習(xí)編輯：李紫嫣）

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