練習(xí)瑜伽是一種非常不錯(cuò)的保健身體的方法，現(xiàn)在練習(xí)瑜伽也是一種比較流行比較時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說，很多人都比較喜歡練習(xí)瑜伽，瑜伽練習(xí)的好處也非常的多，下面小編就來給大家介紹一下瑜伽站立體式大全，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。

大家可以自然的站著，然后背部一定要挺直，可以把身體的重量放在右腳上面，然后身體向前傾斜，同時(shí)左腳應(yīng)該要向后抬起，并且伸直，兩個(gè)手臂應(yīng)該要向前拉伸，手指張開停留30秒鐘的時(shí)間，然后再還原成以前的動(dòng)作，最后再換一面做。

第二招數(shù)就是自然的站著，然后背部挺直，將身體的重量放在自己的右腳上面，身體應(yīng)該要向前微微的傾斜，同時(shí)左腳也應(yīng)該要向后抬起伸直，讓雙腳和身體保持一個(gè)直線，并且平行于地面，右邊的手向上垂直，指尖應(yīng)該要觸及地面，左手向上伸直延伸，指尖張開停留30秒鐘的時(shí)間，然后再換一面重復(fù)進(jìn)行。

第三個(gè)方法就是向右邊邁一大步，然后彎曲自己的右邊膝蓋，讓膝蓋彎曲成90度的角，左邊的腿向后拉直，身體慢慢的向前傾斜，并且應(yīng)該要稍微向左扭轉(zhuǎn)，右手繞過右大腿內(nèi)側(cè)還有底部向后，左手從背部抓住右手，然后打開肩胛骨，頭向上眼睛看上天花板，停留30秒鐘，然后再還原。

上面給大家介紹的就是瑜伽站立體式大全，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，上面給大家介紹的這些招數(shù)可以有效的瘦腿，而且還能夠減掉我們背部堆積的脂肪，所以大家在平時(shí)有時(shí)間的話就可以按照上面的方法來做一下，可以達(dá)到很好的保健身體的作用，可以讓自己身體保持在一個(gè)比較好的狀態(tài)。

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