首頁資訊 99%不知道的五個黃金減肥時段讓你瘋狂減脂！一天瘦一斤！

99%不知道的五個黃金減肥時段讓你瘋狂減脂！一天瘦一斤！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月24日 03:04

姐妹在減肥的過程中，一定要按照節(jié)奏來進行，不能想減就減，而是根據(jù)一天的人身體情況來進行，這樣就更有針對性。

早上7-9點，放心吃，不會胖
早上的新陳代謝是最活躍的，想吃的食物可以嘗試放在早上，反正有一天的哦時間來消化，不用過于擔心
早餐推薦
液體蛋白質(zhì)、固體蛋白質(zhì)、維生素、日常碳水、脂肪
推薦的早餐搭配
牛奶+雞蛋+玉米+生菜

上午10-12點，瘦大腿
瘦大腿的絕佳時間
可以利用這個時間段做瘦腿的按摩
沿著大腿內(nèi)側(cè)，外側(cè)一直敲在容易酸痛的地方，多敲幾次，每次5分鐘
長期堅持，大腿就能瘦

中午13-14點，瘦腰腹
此時身體進入一個溫和的待機狀態(tài)
適合做些腹式呼吸來收緊腰腹
通過一些簡單的輕柔腰腹動作配合深呼淺吸來瘦
一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)褲子松了

下午15-17點，瘦小腿
身體的適應(yīng)性和靈敏度最好的時間段，這個時候是減肥的最佳時間
工作日可以進行30分鐘以上快走
休息日可以進行騎行，跑步，游泳，網(wǎng)球等
而運動后可以多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，而不是一盤水果

晚上20-22點，瘦臉時間
這個時間如果喝了很多水，或者吃了宵夜，水就容易滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致眼睛，臉浮腫，所以這個時間點不要吃太多東西，盡量少喝水
另外睡前泡個腳，加速血液循環(huán)，提升代謝
泡腳的時候可以按瘦臉操
長期以往會讓身體變的輕盈，臉上也變的緊繃不松垮