想減肥又懶得動？想節(jié)食又經(jīng)不住飲食的誘惑？那么，就試試最近風(fēng)靡肥胖界的一周水果減肥食譜吧。水果歷來就是減肥排毒的圣品，不僅種類繁多，而且還能搭配制成多種營養(yǎng)又美味的水果減肥食譜，所以用來減脂瘦身再合適不過了。針對水果減肥食譜，小編為大家介紹了一份僅需七天就能讓大家瘋狂瘦的超贊減肥食譜，感興趣的朋友，趕緊來看看吧！
水果減肥的原理
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減肥的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身體新陳代謝速度變快，從而減輕體重。但是，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。若長期靠“水果”為生，對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。那么，除了水果減肥食譜，還有哪種方法能幫助大家快速擺脫肥胖困擾呢？不用擔(dān)心，頂級體重管理品牌Amywish的問世為解決減肥難題帶來了希望。作為當(dāng)今肥胖界最受歡迎的食品級輔瘦品牌，Amywish絕非浪得虛名，不但擁有一流的減脂效果，還能幫助改善易胖型體質(zhì)，以及修繕因長期生活不規(guī)律缺乏健康飲食與運(yùn)動導(dǎo)致的身體機(jī)能下降。
水果減肥食譜僅需七天成功逆襲
水果減肥食譜第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)
原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁，乳酸飲料。制法：1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中。2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類以及各種維生素和礦物質(zhì)，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，能夠有效保持身體健康。
水果減肥食譜第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖)
原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。制法：1、將各種水果加工成塊狀。2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。功效：纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而有效解決疲憊的體質(zhì)。
水果減肥食譜第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)
原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁。制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機(jī)中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。蜂蜜、檸檬則具有很好的潤腸通便作用，所以能起到不錯(cuò)的減脂瘦身功效。
水果減肥食譜第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)
原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。制法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機(jī)中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。功效：荔枝能補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。另外，擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
水果減肥食譜第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)
原料：芒果2~3個(gè)，蜂蜜。制法：1.將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。2.將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。特點(diǎn)：果汁濃厚，口感香甜。功效：芒果中含有很高的維生素C，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點(diǎn)。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
水果減肥食譜第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)
原料：鮮橙1個(gè)，蜂蜜，酸奶。制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。此款水果減肥食譜的功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健康。
水果減肥食譜第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機(jī)中。2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機(jī)中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。特點(diǎn)：口味香甜、微酸、清爽。功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經(jīng)常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當(dāng)高，對皮膚干燥很有效，非常適合在干燥的秋冬季食用。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于水果減肥食譜的一些知識，大家是不是收獲頗豐？其實(shí)，經(jīng)常吃水果也能起到不錯(cuò)的減脂瘦身功效，上文小編為大家介紹的這份一周水果減肥食譜，除了具有燃脂瘦身功效之外，還兼具排毒養(yǎng)顏的作用，不過大家在采用此份水果減肥食譜減肥時(shí)一定要注意營養(yǎng)均衡以及合理安排適量的運(yùn)動，這樣完美逆襲的機(jī)會才會大大增加哦！返回搜狐，查看更多
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