六道減肥食譜 一周瘋狂瘦!
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【導(dǎo)讀】: 導(dǎo)讀:運(yùn)動(dòng)減肥,太累了,抽脂減肥,太貴了,那就試試通過改變飲食來減肥吧!肥胖只要是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪積累過多,“胖”從口入,只要我們從食物上入手,控制熱量攝入,把肥胖扼 ... 在
導(dǎo)讀:運(yùn)動(dòng)減肥 ,太累了,抽脂減肥,太貴了,那就試試通過改變飲食來減肥吧!肥胖只要是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪積累過多,“胖”從口入,只要我們從食物上入手,控制熱量攝入,把肥胖扼 ... 在搖籃里!
飲食減肥,沒有科學(xué)知識(shí)的指導(dǎo)可是不行的哦,這不能盲目地亂吃。下面小編帶大家看看,怎么吃能輕松減肥吧!
no.1中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外
4、可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5、配合適度運(yùn)動(dòng)
no.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療 法
1、起牀后:兩杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:優(yōu)酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寢前:1-2杯水
no.3蘋果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。
no.4西式瘦身餐
1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
通常實(shí)施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
no.5蜂蜜減肥 法
1、之一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
no.6中藥飲帖減肥法
1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
2、以六碗水煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
服用此健康減肥食譜 時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉。前四小時(shí)禁食。等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖
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