首頁 資訊 六道減肥食譜 一周瘋狂瘦!

六道減肥食譜 一周瘋狂瘦!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 18:23

以下文字資料是由(歷史新知網(wǎng)www.lishixinzhi.com)小編為大家搜集整理后發(fā)布的內(nèi)容,讓我們趕快一起來看一下吧!

【導(dǎo)讀】:  導(dǎo)讀:運(yùn)動(dòng)減肥,太累了,抽脂減肥,太貴了,那就試試通過改變飲食來減肥吧!肥胖只要是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪積累過多,“胖”從口入,只要我們從食物上入手,控制熱量攝入,把肥胖扼 ... 在

  導(dǎo)讀:運(yùn)動(dòng)減肥 ,太累了,抽脂減肥,太貴了,那就試試通過改變飲食來減肥吧!肥胖只要是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪積累過多,“胖”從口入,只要我們從食物上入手,控制熱量攝入,把肥胖扼 ... 在搖籃里!

飲食減肥,沒有科學(xué)知識(shí)的指導(dǎo)可是不行的哦,這不能盲目地亂吃。下面小編帶大家看看,怎么吃能輕松減肥吧!

  no.1中式瘦身餐

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外

4、可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

5、配合適度運(yùn)動(dòng)

  no.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療 法

1、起牀后:兩杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:優(yōu)酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寢前:1-2杯水

  no.3蘋果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。

  no.4西式瘦身餐

1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類

通常實(shí)施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  no.5蜂蜜減肥 法

1、之一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

  no.6中藥飲帖減肥法

1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

2、以六碗水煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

服用此健康減肥食譜 時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉。前四小時(shí)禁食。等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖

相關(guān)知識(shí)

瘋狂的雞蛋:揭一周瘦九斤的雞蛋食譜
瘋狂掉秤??減脂食譜安利給所有減肥姐妹
一周減肥食譜 狂瘦20斤
瘋狂節(jié)食?減肥不成反傷身
DIY水果減肥食譜 1周暴瘦10斤
??一周瘋狂掉秤減肥餐3??教你健康快速減肥
年輕女性:瘋狂減肥的深層心理因素探析
DIY水果減肥食譜 一周暴瘦10斤
推薦9個(gè)減肥妙招?輕松燃脂瘋狂瘦!【2】
一周健康減肥食譜

網(wǎng)址: 六道減肥食譜 一周瘋狂瘦! http://www.u1s5d6.cn/newsview241897.html

推薦資訊