同事婷婷是單位的文員，工作節(jié)奏較快。因為長期缺少鍛煉，盡管才三十出頭，卻患上頸腰椎等職業(yè)病痛，而且腰腹部贅肉也越來越多。

　　為了改變現(xiàn)狀，婷婷專門到健身中心辦了健身卡。但是，由于單位經(jīng)常加班加點，下班時間難以確定。因此，每天去鍛煉變得遙不可及。后來，健身中心的教練針對婷婷的實際情況，建議她練習器械簡單，對場地、空間幾乎沒有要求的普拉提健身操。

　　聽健身教練介紹說，這種健身操由德國人約瑟夫·普拉提發(fā)明。普拉提把東方的柔韌和西方的剛毅合二為一，其基本要素是專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放松、持久。適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦以及上班一族。其最重要的訓練內(nèi)容就是伸展、拉長。通過對身體核心部位的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以，普拉提運動不但可以改善身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。

　　此后，婷婷便利用工作的間隙，在休息室一角鋪上一塊墊子，或坐或趟、或側臥或跪地，練習普拉提。雖然普拉提的動作比較簡單，但是無論是伸展雙手、站立踮腳，還是單膝跪地、雙手支撐；無論是單手撐地、金雞獨立，還是仰臥在地、俯臥在地；每一個動作都要講究舒緩、控制，與腹部呼吸節(jié)拍協(xié)調，進入冥想狀態(tài)，仔細用心去感覺肢體各部位的延展、肌肉的緊張收縮和身體的協(xié)調平衡。

　　起初，婷婷由于缺乏鍛煉，悟性不高，沒有充分領會普拉提健身操的動作要領，動作不到位。往往堅持不了十分鐘，便開始發(fā)熱冒汗，而且次日還覺得渾身肌肉酸痛，甚至抬不起胳膊，邁不開腿。但是，經(jīng)過一段時間的鍛煉，婷婷的動作越來越嫻熟，不但體力大大增強，肌肉酸疼的不適感逐漸消失，而且身體的柔韌性和平衡能力都得到提高。關鍵的是頸椎、腰椎的病痛得到有效遏制，而且明顯好轉，幾乎沒有復發(fā)。此外，腰腹部、臀部的贅肉也不知去向，恢復了年輕時的魔鬼身材?，F(xiàn)在，在婷婷的言傳身教之下，她的一幫姐妹、閨蜜都加入了練習普拉提健身操的行列。

　　據(jù)婷婷介紹，普拉提健身操是一種完全不受環(huán)境場地限制，可以隨時開始運動的塑身項目，看上去好像一些靜態(tài)的舞姿或體操的姿勢。普拉提主要是通過肌肉靜態(tài)強化訓練幫助你塑造出線條優(yōu)美的身材，鍛煉身體協(xié)調平衡能力。而且，普拉提不僅能夠改善人體的外在形態(tài)，還可以輔助治療身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等疾病。(江蘇  陳斐華)

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