說(shuō)到了普拉提，很多人都覺得這是個(gè)和瑜伽差不多的運(yùn)動(dòng)，還有人覺得普拉提顯得更時(shí)髦。普拉提和瑜伽有一部分是差不多的，很多人說(shuō)普拉提主要是減肥的，有的人說(shuō)普拉提是塑形的。那么你覺得普拉提塑形多久見效果呢？下面我們一起去健身知識(shí)那里看看吧！
 

　　普拉提塑形多久見效果呢

　　如果你勤于鍛煉,每周做3次普拉提和有氧心肺運(yùn)動(dòng),同時(shí)堅(jiān)持健康的飲食,你應(yīng)該在4周內(nèi)看到成效。你未曾想過的肌肉將會(huì)出現(xiàn),手臂和雙腿也會(huì)顯得協(xié)調(diào)光滑,背部將更結(jié)實(shí),腹部也會(huì)更平坦。然而,變化不僅僅是可見的,你還將感受到體內(nèi)的積極變化。
 

　　你會(huì)開始期盼去做鍛煉,會(huì)對(duì)你所做的任何事情充滿信心和熱情。你的睡眠也將得到改善,心情也會(huì)更好。你的有氧運(yùn)動(dòng)課程會(huì)變得容易,你將能夠一次鍛煉更長(zhǎng)的時(shí)間。堅(jiān)持1個(gè)月,你就會(huì)知道,普拉提是值得嘗試的。
 

　　普拉提塑形效果好嗎

　　普拉提塑形效果很好。拉伸練習(xí)是普拉提訓(xùn)練的重要部分,能對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行拉伸,對(duì)訓(xùn)練者身姿有很大的作用,如果充分且正確的拉伸練習(xí),可以使膨脹的肌細(xì)胞縱向伸展,塑造均勻,修長(zhǎng)的肌肉線條,并改善肌肉的柔韌性,機(jī)體器官在這個(gè)過程也會(huì)得到強(qiáng)化,訓(xùn)練者身姿會(huì)變的挺拔。
 

　　普拉提的好處有哪些

　　1.恢復(fù)保護(hù)脊柱

　　現(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來(lái)越大，經(jīng)常伏案辦公室，越來(lái)越多的人脊柱出現(xiàn)問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習(xí)者通過對(duì)腰背肌訓(xùn)練，可加強(qiáng)脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強(qiáng)有力的肌肉和韌帶可以保護(hù)脊柱，提升脊柱安全，起到恢復(fù)正常脊柱的生理彎曲的作用。
 

　　2.提高肌肉質(zhì)量

　　相比瑜伽，普拉提動(dòng)作偏向力量型，能夠鍛煉肌。通過普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性。
 

　　3.提高人的心肺功能

　　普拉提是一種有氧運(yùn)動(dòng)，并且它跟瑜伽一樣重視呼吸，能夠調(diào)整人的氣息，提高心肺功能。
 

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