基礎(chǔ)瘦身普拉提》針對(duì)三大重點(diǎn)部位:腹部、臀部和大腿、各有一套10分鐘的訓(xùn)練單元。普拉提著重于正確的呼吸技巧，讓運(yùn)動(dòng)的效果達(dá)到核心肌群，容易學(xué)習(xí)，在雕塑曲線之余，不會(huì)造就夸張的肌肉，給您平坦的小腹，修長(zhǎng)的大腿，還有結(jié)實(shí)的塑形，就是通過(guò)身高、體重、年齡、三圍等人體數(shù)據(jù)經(jīng)科學(xué)計(jì)算而得出個(gè)體標(biāo)準(zhǔn)尺寸，進(jìn)行有針對(duì)性地塑形計(jì)劃，修震補(bǔ)正，使個(gè)體的外形符合標(biāo)準(zhǔn)，獲得視覺(jué)上的外在美。

什么是有氧塑形?有氧塑形，是指通過(guò)"健身運(yùn)動(dòng)、科學(xué)療法、飲食調(diào)理、……"等方法，使形體符合標(biāo)準(zhǔn)的尺寸。

折疊梨型的完美塑身守則
體型特點(diǎn):梨型身材從臀部到大腿的中段較胖，是典型的東方傳統(tǒng)女性身材。豐滿的臀部看起來(lái)女人味十足，但臀和腰一旦比例失調(diào)，就容易顯得下半身肥胖，成為惱人的身材缺陷。代表明星:Angelica李心潔我們應(yīng)該怎么辦對(duì)比其它體型女性，梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷爾蒙，所以總能長(zhǎng)期保持年輕的狀態(tài)，所以節(jié)食對(duì)梨型身材沒(méi)有必要，因?yàn)檫@只會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)囤積更多的頑固性脂肪。4inLOOK健康專家指出最好的辦法是樹(shù)立「四少一多」的健康飲食觀:少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果和麥片。避免酒精飲料，它會(huì)妨礙脂肪的燃燒，夜宵也盡量不要吃，這可是梨型女人發(fā)胖的元兇。小貼士:除了遵循飲食守則外，平日李心潔還會(huì)采取保鮮膜與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的塑身法，就是在做跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)將保鮮膜纏于腰、臀、大腿處，一場(chǎng)大汗淋漓下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)「梨型」縮小了一圈!

蘆筍型的完美塑身守則
體型特點(diǎn):胸部、腰部和臀部都非常窄小，像未發(fā)育完全的小女孩。雖然身材瘦長(zhǎng)，東臻健身服務(wù),普拉提瘦身塑形哪家好，東臻健身服務(wù),普拉提瘦身塑形哪家好，E路網(wǎng),河南東臻健身服務(wù)有限公司，E路網(wǎng),河南東臻健身服務(wù)有限公司，穿衣服顯得很苗條，但缺乏女性的曲線美，看背影常被誤會(huì)為小男生，一旦胖起來(lái)，又極容易成為上下一般粗的水桶身型。代表明星:GiGi梁詠琪我們應(yīng)該怎么辦身為蘆筍型女人的梁詠琪，多年的塑身絕招即是一直堅(jiān)持金字塔式的食品結(jié)構(gòu)，底部由全麥面包面包、谷類、大米等碳水化合物組成，是食物結(jié)構(gòu)的最重要一環(huán);中間是含高蛋白的魚(yú)類、堅(jiān)果、蔬菜以及水果;塔尖也就是最不建議食用的為高脂肪高熱量的肥肉和甜點(diǎn)。蘆筍型身材還應(yīng)該少吃多餐，保證基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定，這樣你就能將自己的身體置于一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)了。小貼士:如果身材沒(méi)有曲線過(guò)于單薄，還可以在發(fā)型上彌補(bǔ)，以有質(zhì)感的披肩卷發(fā)或短卷發(fā)為佳，整理出蓬松效果。腰帶、腰鏈都是重要飾品，短的珠鏈、披肩、寬檐帽等色彩鮮艷的飾物都能在視覺(jué)上產(chǎn)生多重層次，讓你更富女人味

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