一組瑜伽秘籍，幫你調節(jié)"內分泌失調"！

你是否經常一覺醒來發(fā)現自己的臉上又多了一顆痘痘，偶爾幾天臉色變得蠟黃，上廁所都比較困難了，口腔潰瘍也嚴重了，其實這一切都是身體在提醒你，你的內分泌失調了。

首先我們來明確下內分泌失調的概念，簡單來說我們身體里每天都會分泌各種激素，這些激素來協調我們身體內部各種物質的平衡性，如果這些激素分泌過多或者過少就會導致身體內分泌系統(tǒng)紊亂，從而導致長痘，經期延遲或者提前，對于女性來說影響更為明顯。

了解內分泌失調的概念之后，就應該知道，內分泌系統(tǒng)對于人的生活健康有著多么大的影響，而內分泌一旦失調會給人帶來嚴重的生活健康的壞處。怎么有效解決內分泌失調問題？

吃藥。這不是最理想的解決方案，藥品容易有副作用，長期靠吃藥解決問題，可能就是造成更嚴重的情況。最好的方法就是通過良好生活作息和運動健身來穩(wěn)定內分泌。

今天就為大家推薦一套瑜伽體式，幫你調節(jié)"內分泌失調"！

1.魚式

魚式是一個簡單得不能夠在簡單地瑜伽體式了，一般會在整堂瑜伽體位法，練習之后出現，目的是讓整個的身體放松而得到休息。因為魚式可以調節(jié)內分泌，也被當做是調理體式。常練魚式可以放松身體，使整個身體的緊張感得以緩解。

練習方法：

A. 兩腿伸直仰臥開始，兩手放在身體兩側，緩和呼吸。

B. 屈膝，兩腿抬起，腳掌著地，啟動背部上伸展，頭頂著地，兩腿踮起腳尖，兩手在胸前合十。

C. 兩腿繼續(xù)上抬，停留在半空中，腹部內收，胸腔上提，兩手舉過頭頂伸展。

D. 維持體式30秒?；氐窖雠P的躺尸式休息。

2.全眼鏡蛇式

眼鏡蛇式是將身體的下半部分，從腳趾到肚臍接觸地面。把兩手支撐在地面上，抬起頭部，就像昂首的一條眼鏡蛇，也是因為而得名。而全眼鏡蛇式則是在基礎上變體的體式，不僅可以獲得眼鏡蛇伸展式所有的益處，更隨著進一步加深后彎的幅度，強化了背部所有的肌肉，幫助脊柱恢復彈性。而上抬的小腿，也可以加強腿部的拉伸。

練習方式：

A. 俯臥，雙腿、雙腳并攏伸直，腳背緊壓地面，雙手放于胸的兩側，指尖對齊肩膀，手肘內收，下頜觸地。

B. 吸氣頭部帶動脊柱向上向后伸展，手肘微曲，雙肩下沉開肩，肩胛骨后收，打開胸腔，胸部前推上提，延伸下頜向上，眼睛直視前方。

C. 保持呼吸同時隨呼氣髖部下沉。兩腿屈膝，上抬，兩手往前伸直，十指著地，支撐身體，維持體式30秒。

相關知識

春節(jié)女人莫讓內分泌失調
12個妙招調節(jié)內分泌失調
瑜伽習練25問，總有一個是你想問的
吃什么可以調節(jié)內分泌失調
如何調節(jié)內分泌失調 內分泌失調導致停經如何治療
瑜伽的好處 練瑜伽幫你恢復身體機能
瑜伽鍛煉的功效
【內分泌失調】內分泌失調怎么調理
練瑜伽幫你恢復身體機能瑜伽健身
練瑜伽讓你精神愉悅 瑜伽貴在身心“雙修”

網址: 一組瑜伽鍛煉秘籍，幫你調節(jié)“內分泌失調”練一個月讓你滿面春光 http://www.u1s5d6.cn/newsview182415.html