科學(xué)減肥，5個(gè)認(rèn)知應(yīng)清楚

1.減肥不是減營(yíng)養(yǎng)，如缺乏膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，就很容易引起肥胖，必要的營(yíng)養(yǎng)元素不可缺，多吃新鮮蔬果，少吃高熱量、高脂肪、高糖分食物；

2.減肥要補(bǔ)足蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可促進(jìn)肌肉合成，同等重量下肌肉比肥肉體積小很多，想要減肥，蛋白質(zhì)補(bǔ)充很有必要；

3.減肥需提升運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗多余的熱量和脂肪，游泳、騎單車(chē)、跑步是不錯(cuò)的選擇；

4.減肥講究循序漸進(jìn)，一下子體重掉得太多，反而容易降低身體基礎(chǔ)代謝，影響到最終的減肥效果；

5.科學(xué)應(yīng)對(duì)“饑餓感”，面對(duì)饑餓感，要理性應(yīng)對(duì)，每餐都增加粗纖維的攝入，如兩餐之間有饑餓感，可以適當(dāng)吃些水果、堅(jiān)果等；#憶果緣1971##健康管理##減肥#

相關(guān)知識(shí)

認(rèn)清5大減肥誤區(qū) 牢記5個(gè)科學(xué)減肥方法
健康科學(xué)的減肥方法 這5個(gè)必須知道
「認(rèn)知篇」減肥的三個(gè)重要認(rèn)知
科學(xué)的減肥的5個(gè)方法你知道嗎？如何減肥
怎樣健康科學(xué)減肥？減肥的5錯(cuò)5對(duì)你必須要知道
體重管理≠減肥 科學(xué)認(rèn)知“健康體重”
科學(xué)減肥必知的6個(gè)減肥常識(shí)
【科學(xué)認(rèn)識(shí)肥胖 #過(guò)...
肥胖認(rèn)知與管理：科學(xué)減重，守護(hù)健康之道
5天科學(xué)減肥

網(wǎng)址: 科學(xué)減肥，5個(gè)認(rèn)知應(yīng)... http://www.u1s5d6.cn/newsview1824544.html