認(rèn)知，是指人們獲得知識或應(yīng)用知識的過程，或信息加工的過程，這是人的最基本的心理過程。

它包括感覺、知覺、記憶、思維、想象和語言等。

人腦接受外界輸入的信息，經(jīng)過頭腦的加工處理，轉(zhuǎn)換成內(nèi)在的心理活動，進(jìn)而支配人的行為，這個過程就是信息加工的過程。

具體到減肥的認(rèn)知，我們可以理解為：你對減肥這件事是怎么看的，擴(kuò)展開去，包括減肥怎么才能成功，減肥怎么才科學(xué)，減肥怎么才不反彈等等。

今天我們就來介紹減肥的3個重要認(rèn)知。

先看幾個數(shù)據(jù)：

數(shù)據(jù)顯示，2019年中國肥胖人口規(guī)模已經(jīng)超2.5億人。

截止到2020年4月，中國超重及肥胖癥人口達(dá)5.07億。

根據(jù)中國疾控中心發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與健康狀況報告 2023》顯示，2023年中國成年人超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，較2022年上升了2.7個和1.7個百分點。

這說明中國肥胖問題仍然十分嚴(yán)重，而且趨勢仍在上升。

此外，隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式也在發(fā)生變化，越來越多的人更加注重享受、便利和快捷，導(dǎo)致了高熱量、高脂肪、高鹽、高糖等不健康的飲食習(xí)慣，這也是導(dǎo)致肥胖率上升的重要原因之一。

這么多人屬于肥胖和超重的情況，那么減肥已經(jīng)成為剛需和迫在眉睫的事，但是，減肥成功的概率有多少呢?

答案會嚇你一跳：不到1%，只有0.5%，換句話說，200個肥胖的人下決心減肥，最后只有1個減肥成功的。

是不是覺得這個數(shù)據(jù)太夸張，你回想一下你周圍曾經(jīng)肥胖的朋友，現(xiàn)在能減肥成功（且不說減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)是否達(dá)到，是否科學(xué)）保持1年的有多少？恐怕是鳳毛麟角吧！

是這些人不努力嗎？絕對不是！

日常生活中，我們能看到馬路上、公園里，他們在努力運動，在健身房中，他們可能揮汗如雨，在我們看不見的時候，他們可能進(jìn)行節(jié)食減肥，但是，絕大多數(shù)人減肥的結(jié)果還是失敗，年年減，年年胖，或者夏天減，冬天胖，為什么減肥這么難？

很多人減肥，有可能是看到身邊的朋友有減肥成功的，比如人家說跑步3個月，瘦了20斤，于是也跟著學(xué)習(xí)跑步，也有人從網(wǎng)上搜索減肥經(jīng)驗，計算自己的基礎(chǔ)代謝，然后計算每天每頓吃多少卡熱量，但是，可能很多關(guān)于減肥的認(rèn)識和做法都是錯誤的。

有一種說法叫健身先健腦，其實減肥也是一樣，減肥之前一定要有正確的認(rèn)知，前面鋪墊了那么多，現(xiàn)在就來了解一下減肥的三個重要認(rèn)知。

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