今年由于疫情的原因，很多人都必須宅在家中，也就導(dǎo)致了運(yùn)動量不足容易發(fā)生肥胖。前兩天我的老伴還嫌棄我說，“老馮，你這肚子又鼓起來了啊”，嚇得我連忙邁開不怎么便利的腿下樓買了個菜。 有很多人問我，為什么都老了還能保持一個好身材，其實(shí)我的就是堅持健康、堅持運(yùn)動和堅持吃ENC酵素復(fù)合。

其實(shí)每個人有每個人不同的減肥方法，適合我的方法不一定適合你，下面我給大家推薦6個故事，這些都是減肥成功的人，看完他們的故事將會徹底顛覆你對減肥的固有認(rèn)知。

某健身APP在線教練 王女士：減掉95斤

減肥方法：

1.方法：首先王女士借鑒了阿特金斯（Atkins）健康飲食法，根據(jù)這個方法制定了屬于自己的飲食計劃。每天注意飲食的熱量，同時避免食用加工食品和精制糖?！氨緛砦沂且粋€健身房的會員，后來我喜歡上了健身和分享，現(xiàn)在我成為了一個在線健身教練?！?/p>

2.王女士推薦的間食： “櫻桃蘸、杏仁黃油可可，烤羽衣甘藍(lán)脆片和鷹嘴豆泥制成的蔬菜沙拉。這幾種間食卡路里很低，而且富含蛋白質(zhì)和纖維，是很不錯的選擇”

3.王女士堅持下來的理由： “我的丈夫很支持我減肥，所以他成為了我的“教練”，每天我們都有一定的時間一起鍛煉，我覺得這很幸福也很有動力。”

4.王女士的建議： “鍛煉和飲食一定要堅持下去，每天都不要停！體重不是一夜增加的，所以也不可能一夜之間減掉它。”

中學(xué)語文老師 苗女士：減掉56斤

減肥方法

1. 沒有特定的運(yùn)動方式：“我剛開始的時候是每周鍛煉1次，后來增加到每周5次。我沒有單單做一個運(yùn)動，而是在享受運(yùn)動，當(dāng)我覺得跑步機(jī)不能給我?guī)砜鞓返臅r候，我就會去騎室內(nèi)自行車以及跆拳道?！?/p>

2.苗女士推薦的間食： “我一般都會攜帶一些香蕉，黃瓜片，葡萄和胡蘿卜，這樣我餓了的時候可以隨時補(bǔ)充。”

3.苗女士堅持下來的理由： “參加每周一次的團(tuán)隊(duì)聚餐，這可以幫助我更有堅持下去的動力。因?yàn)槿绻乙惶鞗]有來，很多小伙伴都會問我原因，這讓我有堅持下去的動力。”

4.苗女士的建議： “抵抗誘惑。自從想要減肥以來，我就再也沒有買過冰淇淋和薯?xiàng)l，因?yàn)槲抑廊绻麄兂霈F(xiàn)在我家的冰箱，我做夢都可能吃掉這些美食。”

三甲醫(yī)院護(hù)士 宗先生：減掉61斤

1.方法： 益恩喜健康團(tuán)隊(duì)為宗先生訂制了個性化飲食、運(yùn)動和補(bǔ)充劑方案。飲食還好，但是運(yùn)動時我的一大難題，剛開始的時候我只能跑一公里，后來我們每周都會有6天去跑步，現(xiàn)在我想我去參加馬拉松應(yīng)該能跑完全程“。

2.宗先生推薦的間食： “我推薦所有的低碳水化合物，比如奶酪，雞胸肉或者鹽水蝦等?！?/p>

3.宗先生堅持下來的理由： “我的健康團(tuán)隊(duì)會給我一個每天完成的計劃表，我會把計劃表給我的家人，讓他們監(jiān)督我，家人們也希望我健康，所以監(jiān)督的很認(rèn)真?！?/p>

4.宗先生的建議： “我并不建議大家上來就大量的運(yùn)動或者改變自己的習(xí)慣，我們可以每天從能夠達(dá)到目標(biāo)開始，然后每周不斷的增加運(yùn)動量，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)這很輕松。”

珠寶設(shè)計師 張女士：減掉52斤

1.方法：張女士采用了高科技方法。張女士車測量了自己的靜息代謝率，并且利用工具計算出了她每天需要以及可以消耗多少卡路里。然后，張女士每天會把自己吃的食物記錄下來，每天都會保證卡路里在規(guī)定的范圍內(nèi)。

“我做的運(yùn)動其實(shí)不能算真正的運(yùn)動，我一般會練習(xí)拉丁舞和進(jìn)行徒步旅行，而日常的話會盡量選擇步行出行，增加運(yùn)動量?！?/p>

2.張女士推薦的間食： “我只吃少量的高熱量食物，并且所有的進(jìn)餐時間都會加上水果或蔬菜，例如蘋果、花生醬或黃瓜?！?/p>

3.張女士堅持下來的理由： “每一次記錄食物的時候我都會多了解一些食物的知識，比如這個食物含有的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪是多少，甚至于現(xiàn)在看到食物我就可以算出大致的卡路里，這讓我覺得很有成就感?！?/p>

4.張女士的建議： “我沒有限制自己吃東西的想法，我只有限制卡路里的想法，因此我建議不要為了減肥拒絕某些食物，只要卡路里攝入量在規(guī)定范圍內(nèi)就可以。沒有完美的減肥方法，也沒有好壞的食物，只有最適合您的食物?！?/p>

減肥教練 李先生：減掉99斤

1.方法：我每天堅持跑步15分鐘，周六周日會進(jìn)行長跑一次，并且完全不會喝含糖飲料。然后，每隔2周，就增加一次步行的時間和強(qiáng)度。開始的時候我僅僅是慢跑5分鐘，之后增加到了5公里，然后是10公里，現(xiàn)在我可以完成半程的馬拉松。”

2.李先生推薦的間食： “我最喜歡吃的間食是米糕、無糖果凍、爆米花和葡萄?！?/p>

3.李先生堅持下來的理由： “我開始跑步的時候并不是專注在減肥上，我更多的是關(guān)注自己的身體變化，隨著戰(zhàn)勝自己，我漸漸喜歡上了這種挑戰(zhàn)極限的感覺?！?/p>

4.李先生的建議： “減肥就是將看似不可能的事情分解為一個個，小的，可以完成的事情。你要記住，今天你做的所有事情，都是在幫你變得健康?！?

海軍工程師 劉女士：減掉90斤

1.方法：我遵循的是益恩喜健康專家給我的個性化飲食方案，該飲食方案結(jié)合了降血糖飲食，包括飲食時間和替代飲食等等內(nèi)容?！拔曳浅Ｓ憛掃\(yùn)動，但我很喜歡跳舞，可是由于我患有關(guān)節(jié)炎，所以我的鍛煉受到了很大影響，后來益恩喜專家給我的建議是進(jìn)行水中有氧運(yùn)動?！?/p>

2.劉女士推薦的間食： “預(yù)先準(zhǔn)備一些包裝好的小吃，例如一袋爆米花或者蛋白棒，我感覺非常方便而且我能吃的很飽?！?/p>

3.李先生堅持下來的理由： “很多減肥的人都會將自己的減肥經(jīng)歷分享到社交平臺上，我看過后感覺非常有感染力，因此我關(guān)注了很多減肥的人?！?/p>

4.李先生的建議： “人們的健康狀況比體重表更重要。現(xiàn)在我的膽固醇已完全在正常范圍內(nèi)，這就證明我患有糖尿病的幾率大大降低，我感覺到我現(xiàn)在狀態(tài)比以前任何時候都要棒！”

每個人有每個人的減肥方式，運(yùn)動、飲食是減肥永遠(yuǎn)離不開的兩個重要方面，有時候吃減肥產(chǎn)品只是一個臨時的作用，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能真正的減肥。而且減肥不只是體重降下來，還會讓你更加健康，健康才是我們最需要的！

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