總說減肥就像整容一樣,怎樣才能做到合理健康減肥?

2020-05-16 08:10:33 ?

總說減肥就像整容一樣,怎樣才能做到合理健康減肥?

第一，增加熱量的消耗，第二，減少熱量的攝取。兩者需要同等重視。有三個因素會影響人體的能量消耗，基礎(chǔ)代謝，體力活動和腦力活動，食物熱效應(yīng)(這里不談食物熱效應(yīng))。這些物質(zhì)中，基礎(chǔ)代謝量占人體總熱量的大約65-70%，是人體消耗熱量最多的一種，因此，它在很大程度上影響著減肥的速度，我們所說的增加消耗，也基本上就是指基礎(chǔ)代謝率的提高。

2020-05-17 08:20:32

瘦身是每個肥胖者夢寐以求的,但瘦身卻是一件比較難的事,千萬不要聽信虛假的廣告,用某些瘦身藥來達(dá)到瘦身的目的,很容易對身體造成傷害。嚴(yán)格控制飲食,增加運動量,需要有耐心,要有恒心,持之以恒,才能達(dá)到減肥的目的。

2020-08-03 17:53:42

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