既然你想要變得比現(xiàn)在漂亮，無(wú)論是要減到健康體重還是獲得更多活力，都需要有個(gè)目標(biāo)。把你可能只會(huì)跟朋友坦白的事當(dāng)作目標(biāo)：也許是能穿上細(xì)帶比基尼，或者是一件性感黑色短裙，或者是讓你的前男友后悔離開你，或是練成迷人身段無(wú)論走到哪里都會(huì)讓人忍不住多看你眼 。趕緊給自己定個(gè)目標(biāo)吧！

目標(biāo)一：自我鞭策

想想當(dāng)你只想躺在沙發(fā)上吃薯片時(shí)，怎樣才能激勵(lì)你堅(jiān)持下去，因?yàn)橹挥羞@樣你才能激勵(lì)自己改掉壞習(xí)慣。

目標(biāo)二：把你的計(jì)劃寫下來(lái)

只有開始實(shí)施計(jì)劃，才能開始接近目標(biāo)。不管你是否選擇將自己的目標(biāo)公之于眾，但你對(duì)自己每一天的目標(biāo)都該了如指掌。所以還是找個(gè)筆記本把你的預(yù)期目標(biāo)都寫下來(lái)（內(nèi)容無(wú)關(guān)緊要，只不過讓你的眼睛有得看）,并且定期對(duì)照。

目標(biāo)三：選擇合適的短期目標(biāo)

這很重要，因?yàn)槿绻阍诙唐趦?nèi)下了苦功卻沒有收獲的話，你就可能放棄長(zhǎng)期目標(biāo)。每四周作為一個(gè)短期目標(biāo)，制定一個(gè)新的短期計(jì)劃，不斷進(jìn)步。

目標(biāo)四：選擇長(zhǎng)期目標(biāo)

長(zhǎng)期目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是長(zhǎng)期不變的。不過，你或許越是接近目標(biāo)越發(fā)覺得自己原來(lái)設(shè)下的目標(biāo)已經(jīng)無(wú)關(guān)緊要 （或者你會(huì)發(fā)現(xiàn)你實(shí)際執(zhí)行的目標(biāo)已完全變作另一回事）,其實(shí)這都沒有關(guān)系。

目標(biāo)五：慎重設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

很多健身專家跟教練都提倡，在你做你最討厭的事情，例如運(yùn)動(dòng)與減肥時(shí)，不妨也給自己點(diǎn)甜頭。不過這樣做的危險(xiǎn)在于，你會(huì)產(chǎn)生這樣一種想法，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)和健康飲食以及改變態(tài)度都會(huì)是很可怕的事，但其實(shí)要輕松得多,沒你想象中那么痛苦(最大的痛苦是你要強(qiáng)迫自己去做)。

目標(biāo)六：想清楚你能做什么，不能做什么

這又是一處需要現(xiàn)實(shí)的環(huán)節(jié)。如果你真的很趕時(shí)間或者很喜歡早上賴床，那就不要強(qiáng)迫自己清早七點(diǎn)半起床，因?yàn)槟阒炼嘀荒軗我恢?。同樣，如果你整個(gè)禮拜只有一天在家吃飯，那你也別指望能遵循某種精確且嚴(yán)格的飲食計(jì)劃，這種計(jì)劃在漢堡大王里可是無(wú)法執(zhí)行的。

目標(biāo)七：不要只會(huì)說”只要“

做計(jì)劃時(shí)也要有所預(yù)見，如果你的工作需要你經(jīng)常出差，那就要保證在家的時(shí)間一定是按計(jì)劃進(jìn)行，并且想好出差時(shí)的解決方法。如果你的工作是倒班制的，那就在你休息的那幾天運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)劃好飲食。最后，還要為周末做做打算，雖然這兩天也是你的空閑時(shí)間，但不見得你能同樣按照計(jì)劃來(lái)做。切記你的目標(biāo)應(yīng)該落實(shí)到每一天，并不只是在空閑的幾天。

以上七個(gè)小目標(biāo)大家能做到幾個(gè)呢？其實(shí)目標(biāo)本身并沒有什么鞭策激勵(lì)的作用，它們無(wú)法幫助你走過最黑暗的時(shí)刻。在這里點(diǎn)到為止，但是好身材和健康都是自己的，趕緊行動(dòng)起來(lái)給目標(biāo)達(dá)卡吧！

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