如果按每天睡眠8小時(shí)算，人的一生中有1/3的時(shí)間要在臥室中度過(guò)。臥室布置好壞，會(huì)直接影響到每個(gè)人的健康。教你如何打造一個(gè)健康、溫馨的臥室，助你健康生活每一天！

1、墻面刷藍(lán)色
英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登一項(xiàng)涉及2000個(gè)家庭的調(diào)查顯示：顏色對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)影響明顯。在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時(shí)間在7小時(shí)以下；在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個(gè)半小時(shí)以上；藍(lán)色以7小時(shí)52分的睡眠時(shí)長(zhǎng)高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

2、物件成雙擺
室內(nèi)裝潢專家表示：臥室床頭柜、臺(tái)燈、掛畫等物件最好成雙出現(xiàn)，這樣能為臥室增添和諧感，通過(guò)心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。

3、床別太硬，被子要輕
湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任表示：因枕頭、床墊不合適導(dǎo)致的脊椎病很常見(jiàn)。床墊要選擇軟硬適中的，枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉?xí)绊懞粑?，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

4、配個(gè)床前燈
臥室燈光過(guò)強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，臥室內(nèi)應(yīng)配個(gè)瓦數(shù)較低的床前燈，營(yíng)造一個(gè)較暗的環(huán)境，幫助人進(jìn)入睡眠模式。

5、少擺大電器
中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)工作委員會(huì)趙玉峰教授指出：臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會(huì)影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。

6、掛雙層窗簾
上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明指出：建議大家選雙層窗簾，能營(yíng)造出一個(gè)安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。尤其是朝南臥室，可選用日夜簾，這種窗簾一塊透光性好，一塊遮光性好，可根據(jù)需要換著用。

7、注意通風(fēng)，凈化空氣
根據(jù)室外天氣情況勤通風(fēng)是減少室內(nèi)空氣污染最強(qiáng)有效的方法。如果剛裝修完，建議使用能清甲醛的凈化器。如果為除異味，最好選擇活性炭類凈化器。要想防控PM2.5，可選購(gòu)高效過(guò)濾器的空氣凈化裝置，但售價(jià)相對(duì)較高?？諝鈨艋髯詈梅旁诜课葜虚g，離人體較遠(yuǎn)處。

8、別擺大盆綠植
綠色植物白天吸收二氧化碳，但晚上會(huì)和人搶氧氣并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并不要超過(guò)兩三盆。

9、定期清掃
臥室掃除的時(shí)間表：每天起床后都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭柜；每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地板；每季度要保證擦一次窗戶，翻轉(zhuǎn)床墊。

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