日常健身10個瑜伽經(jīng)典動作 2006-09-21 18:36:54| 分類：

瑜伽 | 標(biāo)簽：健身 |舉報|字號 訂閱

現(xiàn)在瑜伽的話題這么多，動作這么多，到底應(yīng)該練習(xí)那些動作才好呢？呵呵，那就來看看下面的吧。。。 ，

以下是由瑜伽健身專家設(shè)計的由10個精典動作組合成的日常健身操。動作簡單，習(xí)練方便。你無論是在家中還是出差在外或外出旅游，練練瑜伽，輕松每一天。練習(xí)時，如果碰到力不從心的動作，可跳過去，繼續(xù)下一個。切記做每一個動作時配合深度呼吸，并且讓每一個動作保持5個深呼吸的時間。

1、雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深呼吸。

2、 雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。

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