瑜伽是一種古老的健身方式，它不僅可以讓身體更健康，還可以提高精神狀態(tài)。現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，通過做瑜伽來緩解壓力和放松身體已成為很多人的選擇。以下是一些常見的瑜伽動作，可以讓你感覺更清新和放松。

這些瑜伽動作可以讓你感覺更清新和放松

1. 船式（Navasana）

船式是一種強化核心肌群的動作，可以幫助整個身體放松。在做這個動作時，你需要坐在地上，雙腿伸直，雙手放在膝蓋后面。然后，將上身向后傾斜，同時抬起雙腿，使身體呈現(xiàn)V字形。保持這個姿勢，深呼吸5-10次。

2. 魚式（Matsyasana）

魚式是一種可以放松頸部和肩膀的動作。在做這個動作時，你需要先仰臥在地上，然后將手掌放在腰部下方。接下來，將雙肩向后滑動，讓頭和胸部向上抬起。保持這個姿勢，深呼吸5-10次。

3. 站立前屈式（Uttanasana）

站立前屈式可以緩解壓力和放松身體。在做這個動作時，你需要站直，雙腳與肩同寬。然后，慢慢地向前彎腰，讓手指觸及腳尖。保持這個姿勢，深呼吸5-10次。

4. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）

下犬式是一種可以放松肩膀和大腿后側的動作。在做這個動作時，你需要先四肢著地，手掌放在肩膀下方，雙膝放在臀部下方。然后，將臀部向上抬起，讓身體呈現(xiàn)倒V字形。保持這個姿勢，深呼吸5-10次。

5. 蝴蝶式（Baddha Konasana）

蝴蝶式是一種可以舒緩腿部肌肉的動作。在做這個動作時，你需要坐在地上，雙腳底部貼在一起，雙手放在腳底下。然后，用手輕輕地向下按壓雙膝，讓大腿肌肉得到放松。保持這個姿勢，深呼吸5-10次。

總的來說，瑜伽是一種非常適合緩解壓力和放松身體的健身方式。通過這些瑜伽動作，你可以感受到身體的舒適和放松，讓自己更加健康和平靜。

不懂自己或他人的心？想要進一步探索自我，建立更加成熟的關系，不妨做下文末的心理測試。平臺現(xiàn)有近400個心理測試，定期上新，等你來測。如果內心苦悶，想要找人傾訴，可以選擇平臺的【心事傾訴】產(chǎn)品，通過寫信自由表達心中的情緒，會有專業(yè)心理咨詢師給予你支持和陪伴。

相關知識

哪些瑜伽動作可以減肥？ 這些動作也可以讓你瘦
哪些瑜伽動作讓你更健康
瑜伽可以塑形嗎 三式動作輕松幫你
瑜伽練習過后這些方式讓你更好的修復自己瑜伽動作
瑜伽的冥想和放松
哪些瑜伽動作可以減肥？ 這些瑜伽知識get起來
瑜伽減肥法有哪些 簡單的瑜伽減肥動作讓你輕松健康減肥
陰瑜伽,讓感覺向內走,細說陰瑜伽.pdf
五式瑜伽動作輕松幫你減壓
瑜伽也可以減肥？ 這些瑜伽減肥動作你學會了嗎

網(wǎng)址: 這些瑜伽動作可以讓你感覺更清新和放松 http://www.u1s5d6.cn/newsview182647.html