瑜伽練習(xí)過后這些方式讓你更好的修復(fù)自己 瑜伽動作

瑜伽練習(xí)過后，這些方式讓你更好的修復(fù)自己 ！ 希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。

　　瑜伽練習(xí)過后，這些方式讓你更好的修復(fù)自己 ！ 希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
　　01丨換掉出汗的衣服
　　跳后出汗多，如果穿著汗?jié)竦囊路菀字鴽觯@時我們應(yīng)該用毛巾擦干身上的汗液，再換身干凈的衣服，穿上外套，以免著涼。
　　02丨正確的放松休息躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。

　　03丨抖動四肢，簡單按摩抖動四肢，拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂，再輕輕按摩肌肉，消除肌肉的緊張狀態(tài)。
　　04丨舒緩運動
　　比如慢跑、徒手操、放松操等，時間沒有多大，只要你覺得心跳平穩(wěn)了就可以停下來了。
　　05丨加鹽的溫開水
　　可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補充身體排出的水分和所需要的鹽分，但是不要大口大口喝。
　

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