瑜伽練習(xí)過(guò)后這些方式讓你更好的修復(fù)自己瑜伽動(dòng)作
瑜伽練習(xí)過(guò)后這些方式讓你更好的修復(fù)自己 瑜伽動(dòng)作
瑜伽練習(xí)過(guò)后,這些方式讓你更好的修復(fù)自己 ! 希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
瑜伽練習(xí)過(guò)后,這些方式讓你更好的修復(fù)自己 ! 希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
01丨換掉出汗的衣服
跳后出汗多,如果穿著汗?jié)竦囊路菀字鴽?,這時(shí)我們應(yīng)該用毛巾擦干身上的汗液,再換身干凈的衣服,穿上外套,以免著涼。
02丨正確的放松休息躺在海綿墊或藤墊上休息片刻,平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭,或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立,時(shí)間3-10秒,可進(jìn)行幾次,有利于下肢血液回流心臟。
03丨抖動(dòng)四肢,簡(jiǎn)單按摩抖動(dòng)四肢,拍打大腿或是上臂,后抖動(dòng)小腿或前臂,再輕輕按摩肌肉,消除肌肉的緊張狀態(tài)。
04丨舒緩運(yùn)動(dòng)
比如慢跑、徒手操、放松操等,時(shí)間沒(méi)有多大,只要你覺(jué)得心跳平穩(wěn)了就可以停下來(lái)了。
05丨加鹽的溫開水
可以再去喝一杯加鹽的溫開水,補(bǔ)充身體排出的水分和所需要的鹽分,但是不要大口大口喝。
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