#我的養(yǎng)生故事#

氣功在中國(guó)有三千年的歷史，中醫(yī)把氣功叫作“導(dǎo)引”“行氣”“真氣運(yùn)行法”。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是“形”“神”統(tǒng)一的有機(jī)整體，精神對(duì)人體有著巨大的作用。練氣功是運(yùn)用“內(nèi)向性”的修煉方法，即主動(dòng)控制意識(shí)，達(dá)到掌握自身的內(nèi)在行動(dòng)，調(diào)和增強(qiáng)人體各部分的機(jī)能，激發(fā)和啟發(fā)人體的固有潛力，使人體心身機(jī)能得到加強(qiáng)，達(dá)到病可除，弱可強(qiáng)，老壯的功效。

練氣功不僅能強(qiáng)健身體、祛病延年，而且能增進(jìn)精神、道德上的修養(yǎng)。俗語(yǔ)說(shuō)，氣功能“修身養(yǎng)性”，就是指這個(gè)。

這里介紹一種簡(jiǎn)單的氣功功法，可以體驗(yàn)一下氣功的真實(shí)感受：

1.練功姿勢(shì)：自然地坐在小凳上或床沿，也可站立在庭院或室內(nèi)，不要求擺什么固定姿勢(shì)，以全身放松，自然舒適為度。

然后兩手立掌合十，或兩手十指交叉握拳，放在胸前。坐式要求兩腳平放，腳尖翹起，腳跟著地；站式要求兩腳趾抓地，如樹(shù)生根。

自然呼吸就可以，不必再配合其他呼吸法。

2.練功意念：姿勢(shì)坐好或站好后，意念集中，并用意念將氣領(lǐng)到手和腳。同時(shí)，想著自己的手腳隨著氣的到達(dá)，能自然地動(dòng)起來(lái)。

從意念的“動(dòng)”，到氣鼓蕩于手腳，出現(xiàn)肢體自發(fā)的動(dòng)，需要一個(gè)過(guò)程。由于各人體質(zhì)和練功的情況不同，可以有快有慢，但遲早都會(huì)發(fā)動(dòng)，不要硬性追求。

堅(jiān)持一段時(shí)間，一般都會(huì)有效果。希望有緣人借此達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

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