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高三學生吃什么補腦抗疲勞的營養(yǎng)品

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月26日 00:48

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高三學生吃什么補腦抗疲勞的營養(yǎng)品

會員20446061女17歲已回復

女兒今年高三，感覺她壓力比較大，每天看書到很晚，想買點營養(yǎng)品給她補一補，請問高三學生吃什么補腦抗疲勞的營養(yǎng)品比較好？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉強副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心精神科三級甲等

擅長：失眠,緊張,焦慮,恐怖各種情緒障礙,抑郁癥,婚戀問...

高三學生補腦抗疲勞要注意補充蛋白質(zhì)和維生素。
高三學生補腦、抗疲勞，首先是要進行合理飲食調(diào)整，食物上注意補充蛋白質(zhì)，并且需要補充維生素?？梢远喑砸恍┧嗖?。另外，要吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋、深海魚類、牛奶等等。另外還可以適當吃一些堅果，比如核桃、杏仁或者是紅棗，這些食物具有補腦、抗疲勞作用。
建議:飲食上建議可以適當?shù)亩喑砸恍└叩鞍缀透缓S生素的食物，增加營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，適當?shù)倪M行運動放松身心。

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高三學生因為用腦過度，平時可能會出現(xiàn)腦疲勞。在飲食方面可以多吃一些香蕉，因為香蕉里面含有豐富的磷和氨基酸、維生素b6，還有鉀離子，可以有效的健腦醒神，而且吃香蕉還可以促進排便。

廖張元副主任醫(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側(cè)重神經(jīng)介入治療

高三學生吃一些香蕉可以有效地補腦抗疲勞，因為香蕉中含有特別多的磷，當中還含有色氨酸和維生素b6含量最高的是鉀離子，吃香蕉可以健腦，明目提神，香蕉營養(yǎng)特別的豐富，但是熱量比較低，吃多了是不會發(fā)胖的，不需要太過擔心，還可以多吃一些海帶，海帶也有抗疲勞的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

高三學生吃一些香蕉可以有效地補腦抗疲勞，因為香蕉中含有特別多的磷，當中還含有色氨酸和維生素，含量最高的是鉀離子，吃香蕉可以健腦，明目提神，香蕉營養(yǎng)特別的豐富，但是熱量比較低，吃多了是不會發(fā)胖的，不需要太過擔心，還可以多吃海帶，海帶也有抗疲勞的功效。

廖張元副主任醫(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側(cè)重神經(jīng)介入治療

一些富含鐵的食物、一些動物肉類，這個對于抗疲勞、提高學習的專注力都是非常有好處的，可以選擇一些富含多不飽和脂肪酸的食物，如堅果類及一些海魚，這都對大腦及在健腦益智方面可能都會有一定的作用。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

抗疲勞可以吃B族維生素。B族維生素有維生素B1、維生素B6、維生素B12等等，這些B族維生素都可以緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)，有利于將體內(nèi)的代謝垃圾過快的排出體外，比如尿酸等等，還可以緩解人體的疲勞，提高人體的精力。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

咖啡里面含有相關(guān)藥物可以刺激神經(jīng)，使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，適量用可以使精神亢奮。經(jīng)常吃豆類，因豆類里含有蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，能有效的改善疲勞和無力的狀態(tài)。草莓含有豐富的維生素ｃ，而維生素有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得營養(yǎng)，因此，多吃草莓能使人精力充沛。還有金槍魚，含有高蛋白質(zhì)，它能使人注意力集中，思相關(guān)藥物捷。還有酸奶，胡蘿卜，海產(chǎn)品，綠葉菜，水果等都有利于身體的營養(yǎng)。